Sono attualmente 3 settimane nel viaggio di una vita in giro per l’Indonesia, il Vietnam e la Cambogia. Anche dopo un intenso regime di viaggio composto da voli, gite in barca, autobus e uno strano viaggio in motorino sul retro di un uomo vietnamita locale di nome Hung (che ha continuato a rubare le mie cuffie). Mi sento molto sano e felice nella mia pelle.
Per così tante persone, me compreso in passato, è così facile allenarsi assolutamente per mesi per ottenere quel corpo da bikini perfetto e poi tuffarsi prima nella “modalità vacanza” e aver mangiato 5 cucine diverse, fatto 3 giri della colazione buffet e mangiato tutti gli avanzi del tuo partner entro il giorno 2.
Tuttavia, in realtà non è necessario che sia così. Indulgere in un modo a cui il tuo corpo non è abituato può farti sentire pigro e può spazzare via tutto quel duro lavoro al punto in cui non hai nemmeno voglia di entrare nelle tue foto in bikini.
Ora, ovviamente, non ti sto suggerendo di seguire una dieta durante le vacanze, ma ho alcuni suggerimenti per aiutarti a sentirti in forma e in salute durante il tuo viaggio pur avendo uno o due giorni di imbroglio!
Esercizio – ovviamente non sto suggerendo di andare a sederti in palestra mentre tutti gli altri bevono pinacoladas mentre il sole tramonta, ma fare consapevolmente solo 20 minuti di esercizio leggero al giorno può davvero contrastare quelle calorie in eccesso e mantenere la forma muscolare durante tutto il viaggio . Le mie migliori opzioni sono state il nuoto, il kayak o qualche forma di attività acquatica come un pedalò. Uscire per lunghe passeggiate lungo la spiaggia o per le città. O se sono stato troppo pigro durante il giorno un piccolo circuito di 20 minuti nella mia stanza prima di entrare nella doccia come squat, spinta dell’anca, tricipiti ecc. . Questo è sempre un modo davvero semplice e veloce per svolgere un po’ di lavoro di base prima della doccia e non è sempre la tua pancia che ne ha più bisogno mentre sei via?!
Abbandona il pane – sì, l’hai già sentito e lo dirò di nuovo. Fai del tuo meglio per evitare di indulgere troppo nel pane e, se lo fai, scegli un’opzione più salutare come pane integrale o cracker. Lo strano club sandwich o hamburger va bene, ma quando cadi nella trappola di mangiare 2 rotoli fuori dal cestino del pane prima di ogni pasto, noterai una differenza. I carboidrati grassi sono qualcosa che tendo davvero a evitare mentre sono via, optando invece per cose come la patata dolce o la quinoa.
Spremilo – Adoro approfittare di tutta la frutta tropicale quando sono via! Non mangio abbastanza a casa, specialmente dove vivo da solo, quindi ogni volta che compro un grosso carico di frutta, la metà finisce per andare a male! Se ho fame dopo una lunga giornata al sole ma la cena è ancora lontana, ordinerò un bel succo fresco e chiederò loro di non aggiungere zucchero extra. La banana e il cocco sono i miei preferiti, ma porto con me anche i miei frullati proteici, quindi se riesco a convincere il cameriere ad aggiungere un misurino della mia polvere di vaniglia Herbalife, lo avrò per aumentare i miei livelli di nutrienti.
Mantieniti idratato – è così importante sia a casa che fuori per mantenersi idratati. Il calore extra può davvero disidratarti e questa è una ricetta per il disastro in vacanza. Assicurati di bere consapevolmente 2 bottiglie grandi al giorno!
Ecco i miei 4 migliori consigli per mantenere il peso in viaggio. È anche molto importante non lasciarti abbattere troppo se noti un cambiamento nel tuo corpo. Le vacanze sono cose che aspettiamo tutto l’anno e tu vuoi goderti ogni secondo! Puoi sempre riprendere l’allenamento quando sei a casa, quindi non lasciare che le insicurezze influenzino il tuo viaggio. Ho avuto un sacco di troll che commentavano le mie foto dicendo che sembro troppo magro e ho perso le mie curve ecc. Ma, ovviamente, con più cardio e meno pesi la mia figura cambierà leggermente. Non lascio che i commenti negativi mi raggiungano! Continuerò a fare quello che sto facendo, godendomi ogni secondo del mio fantastico viaggio e ho prenotato il mio Pt per il giorno in cui atterrerò per un’intensa sessione di tonificazione del sedere ahah!
Disclaimer
Il Contenuto non è destinato a sostituire la consulenza medica professionale, la diagnosi o il trattamento. Chiedi sempre il parere del tuo medico o di un altro operatore sanitario qualificato per qualsiasi domanda tu possa avere riguardo a una condizione medica.
Sono attualmente 3 settimane nel viaggio di una vita in giro per l’Indonesia, il Vietnam e la Cambogia. Anche dopo un intenso regime di viaggio composto da voli, gite in barca, autobus e uno strano viaggio in motorino sul retro di un uomo vietnamita locale di nome Hung (che ha continuato a rubare le mie cuffie). Mi sento molto sano e felice nella mia pelle.
Per così tante persone, me compreso in passato, è così facile allenarsi assolutamente per mesi per ottenere quel corpo da bikini perfetto e poi tuffarsi prima nella “modalità vacanza” e aver mangiato 5 cucine diverse, fatto 3 giri della colazione buffet e mangiato tutti gli avanzi del tuo partner entro il giorno 2.
Tuttavia, in realtà non è necessario che sia così. Indulgere in un modo a cui il tuo corpo non è abituato può farti sentire pigro e può spazzare via tutto quel duro lavoro al punto in cui non hai nemmeno voglia di entrare nelle tue foto in bikini.
Ora, ovviamente, non ti sto suggerendo di seguire una dieta durante le vacanze, ma ho alcuni suggerimenti per aiutarti a sentirti in forma e in salute durante il tuo viaggio pur avendo uno o due giorni di imbroglio!
Esercizio – ovviamente non sto suggerendo di andare a sederti in palestra mentre tutti gli altri bevono pinacoladas mentre il sole tramonta, ma fare consapevolmente solo 20 minuti di esercizio leggero al giorno può davvero contrastare quelle calorie in eccesso e mantenere la forma muscolare durante tutto il viaggio . Le mie migliori opzioni sono state il nuoto, il kayak o qualche forma di attività acquatica come un pedalò. Uscire per lunghe passeggiate lungo la spiaggia o per le città. O se sono stato troppo pigro durante il giorno un piccolo circuito di 20 minuti nella mia stanza prima di entrare nella doccia come squat, spinta dell’anca, tricipiti ecc. . Questo è sempre un modo davvero semplice e veloce per svolgere un po’ di lavoro di base prima della doccia e non è sempre la tua pancia che ne ha più bisogno mentre sei via?!
Abbandona il pane – sì, l’hai già sentito e lo dirò di nuovo. Fai del tuo meglio per evitare di indulgere troppo nel pane e, se lo fai, scegli un’opzione più salutare come pane integrale o cracker. Lo strano club sandwich o hamburger va bene, ma quando cadi nella trappola di mangiare 2 rotoli fuori dal cestino del pane prima di ogni pasto, noterai una differenza. I carboidrati grassi sono qualcosa che tendo davvero a evitare mentre sono via, optando invece per cose come la patata dolce o la quinoa.
Spremilo – Adoro approfittare di tutta la frutta tropicale quando sono via! Non mangio abbastanza a casa, specialmente dove vivo da solo, quindi ogni volta che compro un grosso carico di frutta, la metà finisce per andare a male! Se ho fame dopo una lunga giornata al sole ma la cena è ancora lontana, ordinerò un bel succo fresco e chiederò loro di non aggiungere zucchero extra. La banana e il cocco sono i miei preferiti, ma porto con me anche i miei frullati proteici, quindi se riesco a convincere il cameriere ad aggiungere un misurino della mia polvere di vaniglia Herbalife, lo avrò per aumentare i miei livelli di nutrienti.
Mantieniti idratato – è così importante sia a casa che fuori per mantenersi idratati. Il calore extra può davvero disidratarti e questa è una ricetta per il disastro in vacanza. Assicurati di bere consapevolmente 2 bottiglie grandi al giorno!
Ecco i miei 4 migliori consigli per mantenere il peso in viaggio. È anche molto importante non lasciarti abbattere troppo se noti un cambiamento nel tuo corpo. Le vacanze sono cose che aspettiamo tutto l’anno e tu vuoi goderti ogni secondo! Puoi sempre riprendere l’allenamento quando sei a casa, quindi non lasciare che le insicurezze influenzino il tuo viaggio. Ho avuto un sacco di troll che commentavano le mie foto dicendo che sembro troppo magro e ho perso le mie curve ecc. Ma, ovviamente, con più cardio e meno pesi la mia figura cambierà leggermente. Non lascio che i commenti negativi mi raggiungano! Continuerò a fare quello che sto facendo, godendomi ogni secondo del mio fantastico viaggio e ho prenotato il mio Pt per il giorno in cui atterrerò per un’intensa sessione di tonificazione del sedere ahah!
