Ti chiedi cos’è lo yoga della risata? C’è un antico proverbio che dice: “La risata è la migliore medicina”. Questo non è solo un proverbio, ma è praticamente vero. Solo 10 minuti di vere risate di pancia hanno un effetto anestetico sul corpo e promuovono almeno 2 ore di sonno profondo senza dolore. Lo Yoga della Risata si basa proprio su questo principio. Iniziato dal dottor Madan Kataria, questo yoga è anche conosciuto come Dr Madan Kataria Laughter Yoga.
I medici dicono spesso che la risata è la migliore forma di medicina. Ebbene, il dottor Kataria ci credeva davvero e ha iniziato ad assegnarne le dosi. Il primo passo per praticare lo yoga della risata è formare un gruppo. Questo tipo di yoga si rivela sempre più vantaggioso in un gruppo. Quando guardi le altre persone che si comportano e ridono come degli sciocchi con te, la tua risata diventa presto piuttosto genuina.
Prima di tutto, devi dimenticare tutta la tua autocoscienza e rendersi conto che la vita senza alcun motivo non è davvero un segno di follia. Non hai mai bisogno di un motivo per ridere, e intendo risate vere, non quelle fasulle che usi negli uffici dove sei costretto a ridere delle battute del tuo capo che sono solo tristi.
Lo yoga della risata è anche conosciuto come hasya yoga. Lo yoga è piuttosto semplice nel senso che è una risata involontaria prolungata che fornirà benefici fisiologici.
Fondamenti dello Yoga della Risata:
Ecco l’importanza dello yoga della risata. La risata è nota per essere la migliore cura per lo stress. Che si tratti di una risata finta o vera, il tuo corpo non distingue, e quindi diventa più facile per il corpo accettarla e quindi contribuire al benessere del corpo. Le sessioni di terapia di yoga della risata vengono condotte in molte aziende, scuole e persino nelle case di riposo.
È noto che le risate rafforzano il sistema immunitario e rilasciano anche endorfine di benessere. Abbassa anche la pressione sanguigna. Lo yoga della risata viene anche con la respirazione profonda. La respirazione profonda garantisce l’ossigenazione del sangue, ma soprattutto le risate alleviano lo stress e ti rendono più energico e positivo.
Yoga della risata per principianti: cosa dovresti sapere
Prima di prenderlo sul serio, ecco alcune cose che tu come principiante dovrai sapere. Gli esercizi di yoga della risata non sono così facili per i principianti, e all’inizio bisogna accettare di cuore che questo cambierà.
- Un riscaldamento è d’obbligo. Batti prima le mani o esegui esercizi più piccoli che sincronizzeranno i tuoi movimenti. Quando inizi a battere le mani, (entrambi) stimolerà i punti di digitopressione sulle tue mani. Ciò porterà anche ad un aumento del livello di energia.
- Prova l’esercizio della risata del leone. Tira fuori la lingua e tieni la bocca aperta. Lentamente, allunga le mani, simili alle zampe di un leone. Ridi dalla tua pancia.
- Stimola la respirazione profonda. Questo aiuterà a produrre grandi risate di pancia. Pratica la respirazione profonda per tutta la sessione. In questo modo sarà più facile accedere a risate profonde.
Ora ci sono molte pose che puoi provare mentre ridi. Ecco alcuni degli esercizi di yoga della risata e come fare yoga della risata. Scopri di più dalle immagini di yoga della risata.
- Prima nelle risate, i passi dello yoga per essere felici. Quindi, batti le mani davanti al tuo chakra del cuore e fai una risata di cuore. Concentrati sullo stomaco e ridi. Quindi concentrati sul tuo cuore e ridi. Continua a passare da uno all’altro e senti la risata scorrere attraverso l’addome e le costole!
- Successivamente, concentrati sui tuoi piedi mentre li pesti a terra e fai un forte “huhuhu”!
- Quando ti fa male la testa o sei troppo stressato per fare qualsiasi lavoro, mettiti semplicemente le mani sulla testa e ridi forte. Senti quella risata nella tua testa, rimuovendo tutta la tensione e lo stress. Questo può essere un ottimo yoga della risata anche per lo stress.
- Quindi puoi chinarti con le mani verso il suolo e poi emettere un forte “hahaha”, mentre muovi le mani verso l’alto verso il cielo. Questa è chiamata l’onda della risata. Puoi farlo cinque o sei volte. Ti fa sentire leggero dentro.
- Poi c’è la risata di benvenuto. Questo è un modo per invitare un sorriso. Se siete in un gruppo, guardate tutti negli occhi e rivolgete loro un sorriso caloroso e accogliente. Se sei a casa, guardati allo specchio e sorridi a te stesso!
- La risata del paradiso è allungare le braccia verso l’alto il più in alto possibile e poi ridere ad alta voce, “hahaha”. Mentre ridi, sentiti connesso con l’energia positiva del paradiso.
Laughing Buddha Yoga è un famoso studio di yoga che ospita insegnanti esperti. Ti guideranno attraverso la pratica in modo costante, con umorismo. La loro esperienza e conoscenza ti permetteranno di sperimentare gli aspetti mentali e spirituali della pratica. Con questa pratica, la tua visione della vita cambierà. Questi possono anche essere provati come yoga della risata per i bambini.
Ecco una cosa interessante che potresti voler sapere su questo yoga unico. MadanKatria yoga della risata è il fondatore del Worldwide Laughter Yoga Movement. Offre uno dei migliori coaching per diventare un esperto certificato di yoga della risata. Ciò assicurerà che il tuo club della risata segua e si attenga ai fondamenti dello yoga della risata. È popolarmente noto come “l’allegro stregone”. Subito dopo, un certo numero di club di risate iniziarono a sorgere. In breve, è l’uomo dietro il successo dello yoga.
Il mantra principale dello yoga della risata è “Possano tutti gli esseri essere felici. Lascia che ci sia un mondo di risate. Quindi sii ottimista! Guarda il lato positivo delle cose, senti l’energia positiva che scorre nell’aria intorno a te e aiuta anche gli altri a sentire la sua presenza!
Una volta terminata la tua routine di yoga della risata, mettiti in una posizione comoda e canta “om” per un minuto. Questo aiuterà a calmare il tuo corpo e a rallentarlo di nuovo. Una volta che avrai finito, ti sentirai ringiovanito e fresco, come solo una bella risata può farti sentire.
Benefici per la salute dello Yoga della Risata:
La risata ha un serio impatto positivo sul tuo corpo. Ecco alcuni dei benefici dello yoga della risata:
- Aumenta l’assunzione di ossigeno e il flusso sanguigno, questa è una cosa buona dello yoga.
- Migliora la funzione dei vasi sanguigni e abbassa la pressione sanguigna.
- Aumenta la tua energia e aiuta a proteggere il tuo cuore.
- Lo yoga della risata aiuta ad alleviare lo stress e ti permette di concentrarti.
Precauzioni e controindicazioni:
Anche se questo può essere un bene per la tua salute, ecco alcune precauzioni e contraddizioni che lo yoga della risata porterà.
Precauzioni:
- Se hai la pressione sanguigna, evita di farlo.
- Se soffri di malattie cardiache o problemi associati, assicurati di non praticare lo yoga della risata.
- Se senti mancanza di respiro, smettila subito.
Controindicazioni:
- Se hai un’ernia, non praticare lo yoga della risata.
- La tosse persistente e la mancanza di respiro sono un altro segno che dovresti smettere di fare.
Le risate ti aiutano a sentirti meglio con te stesso e con il mondo. Ti fa dimenticare tutte le tue preoccupazioni per un secondo e goderti la vita. Ti fa vedere le cose belle e dimenticare quelle tristi per qualche istante, e questo basta per darti speranza e quindi migliorare la tua giornata!
La risata è la migliore medicina e, ormai, anche tu potresti aver iniziato a credere in questo principio. Come abbiamo detto in precedenza, lo yoga della risata apporta benefici al gruppo e, quindi, è solo l’ideale che tu prima promuova e formi un gruppo e poi tragga i benefici genuini della risata. Quindi continua a condividere il nostro articolo con i tuoi amici e parenti e alleviati dallo stress praticando questa semplice forma di yoga chiamata yoga della risata per combattere lo stress. Dicci cosa ne pensi di questa guida sullo yoga della risata del dottor Madan Kataria.
Domande e risposte frequenti:
Q1. Cos’è lo yoga della risata? Come si pratica lo Yoga della Risata?
Risposta: Lo Yoga della risata o Hasyayoga è la pratica che coinvolge la risata volontaria. Lo Yoga della Risata si basa sulla fiducia e sulla certezza che la risata volontaria dia gli stessi benefici sia fisici che psicologici che si riceverebbero in una risata spontanea. Lo Yoga della Risata di solito si fa in gruppo. Per fare yoga della risata, entrare in un gruppo, avere un contatto visivo con i partecipanti, fare qualche battuta o iniziare a ridere volontariamente. Presto scoprirai che la risata forzata si è trasformata in una risata vera e contagiosa.
D2. Elenca le varie tecniche di yoga della risata.
Risposta: Le seguenti sono le varie tecniche di yoga della risata:
Risate di saluto: In questa risata, cammini intorno a diverse persone con le braccia nella posizione di Namaste e inizi a ridere. Assicurati di avere un contatto visivo con l’altra persona mentre fai questa risata.
Risata del leone: In questa risata, devi tirare fuori la lingua, allungare le mani e spalancare gli occhi mentre ridi.
Risate ronzanti: Ridi dove la tua bocca è chiusa, e canticchi e basta.
Risate silenziose: Apri la bocca e ridi senza fare rumore. Fai facce e gesti divertenti mentre guardi gli occhi dell’altra persona.
Risate sfumate: Inizia sorridendo e poi inizia lentamente a ridere. Aumenta l’intensità del tuo sorriso finché non avrai raggiunto una risata di cuore. Abbassa gradualmente l’intensità della risata e termina con un sorriso di nuovo.
Risate da cuore a cuore: Avvicinati all’altra persona, tieni le mani e ridi a crepapelle. Se ti senti a tuo agio, puoi persino abbracciare quella persona mentre ridi.
D3. Cosa sta ridendo Buddha Yoga Studio?
Risposta: Laughing Buddha Yoga Studio è un luogo con una temperatura calda ideale per praticare lo yoga. Il luogo ha una temperatura costante di 78-80 gradi e non è così riscaldato da stressare il corpo. È la temperatura ideale per praticare lo yoga.
