A partire dalla ragazzina della porta accanto con due codini alla nonna che festeggia i suoi 80 anni, all’ape indaffarata del nucleo familiare o alla donna che abbraccia la maternità, lo yoga non ha mai conosciuto limiti di età, soprattutto quando le persone prediligevano lo yoga non solo per il fitness che è venuto con esso.
Ma anche perché la donna incinta sentiva che i suoi dolori di contrazione potevano essere controllati meglio e la nonna sapeva che la sua digestione sarebbe stata addomesticata e anche perché il papà indaffarato si trovava recluso nella porta della serenità attraverso le sue chiazze calve e tutto questo proprio dalle comodità della propria casa. Pertanto, lo yoga ha la sua strada, non credi? Bene, nella recensione di oggi esamineremo una di queste meravigliose posture yoga chiamate Parivrtta Parsvakonasana.
Come eseguire Parivrtta Parsvakonasana (angolo laterale ruotato) e i suoi vantaggi:
Come farlo?
ogni yoga ha un nome inglese che enuncia letteralmente la posizione finale della postura yoga in modo che tu possa avere uno scoop nella sensazione prima di iniziare. Prima di elencare i benefici che ne derivano diffondiamo il tappetino yoga e partiamo con la guida per eseguirlo.
Il nome inglese è la posa Revolved Extended Side Angle che include un sacco di torsioni, motivo per cui si consiglia di non optare per essa nel caso in cui si abbia un osso rotto in qualsiasi parte del petto e della cintura dell’anca.
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Per iniziare, mettiti in posizione eretta con i piedi uniti e il midollo dritto. Le tue braccia riposeranno accanto al tuo corpo mentre allinei il collo con la colonna vertebrale. Ora solleva una gamba, dì la destra mentre la metti in avanti, parecchi passi avanti in modo da sentire un leggero allungamento. Ora piega lentamente la gamba fino in fondo, piegandoti in avanti e non fermarti finché le tue cosce non sono parallele al suolo.
Il tuo piede dovrebbe ora essere allineato con l’articolazione del ginocchio e la gamba sinistra dovrebbe essere completamente tesa nella parte posteriore, dritta e rigida. Ora con la tua torsione piegata in avanti verso il lato sinistro destro se hai il piede destro piegato. Assicurati che la parte superiore del corpo sia ruotata completamente rivolta verso il lato ora.
Dopodiché, fai una profonda inspirazione e bloccala mentre abbassi completamente il braccio destro toccando il suolo con il braccio sinistro oscillato sopra la testa provocando un leggero stiramento del torace. Alcune persone optano anche per una routine separata con le mani dove le piegano in mani di preghiera. Mantieni la posizione per alcuni secondi prima di espirare nel primo passaggio.
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Come ci aiuta?
- Mentre ti allunghi nella posizione, i tuoi arti inferiori stanno ricevendo un buon allenamento e quindi inconsapevolmente li stai incoraggiando a rassodarsi e tonificarsi per una parte inferiore del corpo più forte.
- Mentre cambi, giri e giri, anche il grasso della pancia si allena, facendoti bruciare alcune calorie importanti lungo la strada.
- Insieme alle calorie, anche la tua zona intestinale, cioè l’addome, sente la pressione della torsione, risultando in un addome più forte, quindi una migliore digestione.
- Tutti abbiamo quei forti dolori al midollo che ci infastidiscono ogni volta che ci sediamo da una posizione sdraiata. Bene, con questo yoga nella tua borsa, non devi più preoccuparti dei brutti problemi alla schiena. Lo stiramento e la torsione aprono la rigidità del midollo rendendolo più flessibile e forte.
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Fonte immagini: stock di otturatore
