Gonfiore non è solo un problema estetico Molte volte, il gonfiore può essere decisamente scomodo e persino imbarazzante. Mentre uno stomaco gonfio può essere causato da molte cose various da qualcosa di semplice come una cattiva scelta di cibo a condizioni croniche più gravi, ci sono molte cose che possono essere utili in keeping with ridurre il gasoline e il gonfiore oltre a prendere i rimedi da banco. Eccone alcuni:
1. Presta attenzione alle tue abitudini alimentari
Los angeles spiacevole sensazione di gonfiore può essere causata da qualcosa di semplice come mangiare velocemente, il che rende più facile ingerire aria. Questo è uno dei motivi più comuni in keeping with cui si verifica il gonfiore. Parlare mentre si mangia, bere bevande molto calde o molto fredde durante i pasti o bere acqua poco dopo è sconsigliato in quanto ciò può interferire con il processo di digestione diluendo i succhi digestivi aumentando così le possibilità di gonfiore, quindi evitare questi comportamenti può essere il primo passo in prevenire il gonfiore dopo aver mangiato.
2. Combatti il gonfiore con questi tè
Il tè alla menta piperita può avere un effetto benefico nel ridurre il gonfiore poiché contiene mentolo, che ha un effetto antispasmodico. Il tè allo zenzero è un’altra buona scelta in keeping with combattere l’indigestione, los angeles nausea e il gonfiore, essendo una buona scelta sia prima che dopo un pasto. In step with preparare il tè, versa semplicemente dell’acqua bollita su una radice di zenzero di medie dimensioni appena affettata che copre los angeles tazza e lasciala in infusione in keeping with cinque minuti. Altre scelte utili possono essere los angeles camomilla, che ha proprietà antispasmodiche e antinfiammatorie, o il tè di tarassaco. Prova a bere questi tè 30 minuti dopo un pasto a temperatura ambiente in keeping with evitare di interferire con il processo di digestione.
3. Prova a sgranocchiare questi semi
Masticare una piccola quantità di semi di finocchio (circa un cucchiaino) può rivelarsi utile in keeping with ridurre il gonfiore e persino i crampi. Se non ti piacciono i semi di finocchio, puoi anche provare a mangiare i semi di anice perché hanno un effetto simile.
4.Aggiungere gradualmente los angeles fibra
Mangiare più fibre è un modo ben noto in keeping with prevenire los angeles stitichezza, tuttavia, introdurre grandi quantità di alimenti ricchi di fibre nella dieta troppo rapidamente può effettivamente peggiorare le cose poiché molti degli alimenti ricchi di fibre causano anche gasoline. Prova a consumare cibi ricchi di fibre in dosi più piccole, come mezza tazza o meno e aumentando gradualmente l’assunzione.
5. Muoviti
Camminare in keeping with 15-20 minuti dopo un pasto può essere molto utile in keeping with stimolare los angeles digestione e aiutare il corpo a liberarsi del gasoline in eccesso. Una camminata veloce è los angeles cosa migliore poiché aiuterà advert aumentare los angeles circolazione sanguigna e rendere il processo più efficace.
6. Prova un automassaggio
Sedersi in una posizione comoda e strofinare los angeles pancia in senso orario con movimenti circolari può anche rivelarsi utile in keeping with regolare los angeles funzione digestiva e ridurre il gonfiore. Ripetere il movimento in keeping with almeno 10 volte.
7. Prova a tenere un diario alimentare
Il gonfiore frequente può essere un segno di sensibilità a determinati alimenti. Tenere un diario alimentare può aiutarti a individuare alcuni schemi che possono rendere più facile identificare gli alimenti che potrebbero causare problemi. Puoi provare a limitare l’assunzione di determinati alimenti in keeping with vedere l’impatto di ogni cambiamento. Sebbene il gonfiore occasionale non sia motivo di preoccupazione, se si verifica un gonfiore frequente potresti anche prendere in considerazione l’concept di consultare un medico in quanto potrebbe essere un sintomo di una condizione più grave.
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