Calisthenics: fino a che punto ha successo nella costruzione della forza

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Calisthenics: fino a che punto ha successo nella costruzione della forza

Il modo migliore per trasformare il tuo corpo in una macchina snella, sexy, in forma e favolosa è incorporare l’allenamento della forza nella tua routine di allenamento. Non solo aiuta a mantenere un corpo sano sia fisicamente che mentalmente, ma ti permette di modellare e costruire muscoli forti e magri supportando la perdita di peso. Quindi … hai bisogno di andare in palestra e sollevare pesi per raggiungere questo obiettivo … NO! Sebbene ci siano molti modi per raggiungere questi obiettivi, incorporare Calisthenics è una delle opzioni migliori e più collaudate.

Cos’è la Calisthenics?

Calisthenics è una forma di esercizio che si concentra sulla forza del core e sull’allenamento di resistenza con il tuo possedere peso corporeo e utilizza poca o nessuna attrezzatura. Consiste in esercizi strategici per tutto il corpo basati sul movimento che a loro volta ti sfidano a massimizzare i risultati.

In qualità di ex ginnasta di livello 10 classificata a livello nazionale e atleta per tutta la vita, conosco in prima persona gli estremi benefici della ginnastica ritmica, specialmente tra le donne. Piuttosto che l’allenamento con i pesi per costruire massa muscolare magra, abbiamo sfidato quotidianamente i nostri corpi attraverso un intenso condizionamento del corpo basato sulla ginnastica ritmica, nonché l’allenamento pliometrico e di flessibilità, che ci ha aiutato a costruire forza, resistenza, agilità, flessibilità, equilibrio e coordinazione. Questo ci ha preparato enormemente a crescere ed eccellere nel nostro sport ed è stato uno dei componenti più importanti del nostro allenamento.

Alcuni esempi standard di ginnastica ritmica includono: Jumping Jacks, Squat, Lunges, Pull-Ups, Push-Ups, Crunches, Dips, Leg Lifts, Calf-Raises, Sprints, V-Ups e Handstands. Tutti questi esercizi possono essere eseguiti da soli così come con modifiche e variazioni per migliorare l’allenamento.

Con tutte le infuriate tendenze di adattamento che hanno saturato l’industria del fitness nel corso degli anni, il calistenico tradizionale è diventato un ricordo del passato ed è stato etichettato come “vecchia scuola”. Tuttavia, sta rapidamente riguadagnando popolarità. Calisthenics è stato intorno PER SEMPRE e gli atleti continuano a usarlo perché LAVORI!

Calisthenics: fino a che punto ha successo nella costruzione della forza

Ecco alcuni vantaggi del Calisthenics:

  • Nessuna attrezzatura necessaria
  • Ideale per tutte le età
  • Efficace per la perdita di peso
  • Costruisci e modella i muscoli
  • Migliora la forza e la resistenza
  • Migliora l’agilità e la funzionalità
  • Migliora la coordinazione di mente e corpo
  • Concentrati sulla tua forma piuttosto che sollevare pesi pesanti
  • Allenamento completo del corpo
  • Più facile per le tue articolazioni nel tempo
  • Costruisce fiducia

Una delle cose migliori di Calisthenics è che puoi fare questi allenamenti a qualsiasi età! I bambini più piccoli possono iniziare meglio e continuare negli anni successivi si rivela estremamente vantaggioso per i tuoi obiettivi generali di benessere e fitness. Certo, lavorare in progressioni graduali è consigliato a tutti e solo allenarsi all’interno della propria persona significa sicurezza ed efficacia.

*Come con qualsiasi nuova routine di allenamento, si consiglia di consultare il proprio medico e di cercare l’aiuto di un professionista/allenatore qualificato.

GRAZIE a un CORPO SANO e FAVOLOSO!

Guarda le mie rubriche mensili presenti in WF e rimani in contatto con me! IG e FB: @taryntfrancis

XO,

Tarin

www.TarynTFrancis.com

Disclaimer
Il Contenuto non è destinato a sostituire la consulenza medica professionale, la diagnosi o il trattamento. Chiedi sempre il parere del tuo medico o di un altro operatore sanitario qualificato per qualsiasi domanda tu possa avere riguardo a una condizione medica.

Calisthenics: fino a che punto ha successo nella costruzione della forza

Il modo migliore per trasformare il tuo corpo in una macchina snella, sexy, in forma e favolosa è incorporare l’allenamento della forza nella tua routine di allenamento. Non solo aiuta a mantenere un corpo sano sia fisicamente che mentalmente, ma ti permette di modellare e costruire muscoli forti e magri supportando la perdita di peso. Quindi … hai bisogno di andare in palestra e sollevare pesi per raggiungere questo obiettivo … NO! Sebbene ci siano molti modi per raggiungere questi obiettivi, incorporare Calisthenics è una delle opzioni migliori e più collaudate.

Cos’è la Calisthenics?

Calisthenics è una forma di esercizio che si concentra sulla forza del core e sull’allenamento di resistenza con il tuo possedere peso corporeo e utilizza poca o nessuna attrezzatura. Consiste in esercizi strategici per tutto il corpo basati sul movimento che a loro volta ti sfidano a massimizzare i risultati.

In qualità di ex ginnasta di livello 10 classificata a livello nazionale e atleta per tutta la vita, conosco in prima persona gli estremi benefici della ginnastica ritmica, specialmente tra le donne. Piuttosto che l’allenamento con i pesi per costruire massa muscolare magra, abbiamo sfidato quotidianamente i nostri corpi attraverso un intenso condizionamento del corpo basato sulla ginnastica ritmica, nonché l’allenamento pliometrico e di flessibilità, che ci ha aiutato a costruire forza, resistenza, agilità, flessibilità, equilibrio e coordinazione. Questo ci ha preparato enormemente a crescere ed eccellere nel nostro sport ed è stato uno dei componenti più importanti del nostro allenamento.

Alcuni esempi standard di ginnastica ritmica includono: Jumping Jacks, Squat, Lunges, Pull-Ups, Push-Ups, Crunches, Dips, Leg Lifts, Calf-Raises, Sprints, V-Ups e Handstands. Tutti questi esercizi possono essere eseguiti da soli così come con modifiche e variazioni per migliorare l’allenamento.

Con tutte le tendenze di adattamento infuriate che hanno saturato l’industria del fitness nel corso degli anni, il calistenico tradizionale è diventato un ricordo del passato ed è stato etichettato come “vecchia scuola”. Tuttavia, sta rapidamente riguadagnando popolarità. Calisthenics è stato intorno PER SEMPRE e gli atleti continuano a usarlo perché LAVORI!

Calisthenics: fino a che punto ha successo nella costruzione della forza

Ecco alcuni vantaggi del Calisthenics:

  • Nessuna attrezzatura necessaria
  • Ideale per tutte le età
  • Efficace per la perdita di peso
  • Costruisci e modella i muscoli
  • Migliora la forza e la resistenza
  • Migliora l’agilità e la funzionalità
  • Migliora la coordinazione di mente e corpo
  • Concentrati sulla tua forma piuttosto che sollevare pesi pesanti
  • Allenamento completo del corpo
  • Più facile per le tue articolazioni nel tempo
  • Costruisce fiducia

Una delle cose migliori di Calisthenics è che puoi fare questi allenamenti a qualsiasi età! I bambini più piccoli possono iniziare meglio e continuare negli anni successivi si rivela estremamente vantaggioso per i tuoi obiettivi generali di benessere e fitness. Certo, lavorare in progressioni graduali è consigliato a tutti e solo allenarsi all’interno della propria persona significa sicurezza ed efficacia.

*Come con qualsiasi nuova routine di allenamento, si consiglia di consultare il proprio medico e di cercare l’aiuto di un professionista/allenatore qualificato.

GRAZIE a un CORPO SANO e FAVOLOSO!

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