Le vitamine sono della massima necessità nella nostra dieta quotidiana, e ancora di più durante la gravidanza. Oltre alle vitamine, una dieta ideale per la gravidanza dovrebbe includere una buona quantità di proteine, carboidrati, grassi e minerali essenziali. Durante la gravidanza, i tipi di vitamine e nutrizione da assumere erano diventati più specifici. Per il mantenimento della tua buona salute e lo sviluppo della salute del bambino, è importante avere i giusti integratori vitaminici nel giusto dosaggio su consiglio della raccomandazione diretta di un medico.
Gli integratori di vitamine non sostituiscono una dieta sana, ma piuttosto assicurano che una donna in attesa riceva abbastanza nutrienti ogni giorno. Funzionano meglio se assunti come parte di una dieta sana. Le vitamine non sono in alcun modo un sostituto di una dieta sana, ma solo una garanzia per una corretta alimentazione.
Elenco delle vitamine in gravidanza
Le vitamine prenatali sono quelle che vengono consumate durante la gravidanza prima del parto. Questa è una fase molto importante in quanto è qui che la salute del bambino dovrebbe essere maggiormente curata. Queste importanti vitamine per la gravidanza sono importanti per aiutare a coprire eventuali lacune nutrizionali nella dieta della madre. Le vitamine prenatali contengono molte vitamine e minerali essenziali. Includono acido folico, ferro, iodio e calcio, tra gli altri.
1. Acido folico o vitamina B9:
Ci sono alcuni difetti noti come difetti alla nascita del tubo neurale che possono danneggiare enormemente il midollo spinale e il cervello. L’acido folico, che è una forma sintetica della vitamina B9, impedisce che questi difetti si manifestino nel neonato. Gli alimenti che contengono acido folico includono verdure verdi, limoni, arance e altri agrumi, fagioli e noci oltre a molti alimenti fortificati. Insieme alle diete naturali, è sempre consigliabile assumere un integratore di acido folico come opzione di riserva.
2. Calcio:
Il calcio è uno dei nutrienti più importanti per le donne incinte. Poiché il bambino richiede abbondanza di calcio per la sua crescita ossea, potrebbe esserci una carenza di calcio nel corpo della madre e deve essere reintegrato attraverso una dieta adeguata.
3. Iodio:
Per il corretto funzionamento della tiroide nel corpo, lo iodio è altamente necessario. Una carenza può causare problemi indesiderati nel bambino come crescita stentata, instabilità mentale e incapacità di sentire correttamente. Se è altamente carente nel corpo, potrebbe anche portare a natimortalità e aborto spontaneo.
4. Ferro:
Il ferro può aiutare a trasportare l’ossigeno nel sangue sia del bambino che della madre. È molto importante mantenere i giusti livelli di ferro per prevenire l’anemia e la perdita di sangue durante il travaglio. Inoltre, la mancanza di ferro può causare difetti cerebrali e anemia nel feto.
Benefici delle vitamine durante la gravidanza:
1. Vitamina D:
La vitamina D è una delle vitamine più essenziali durante la gravidanza per garantire una madre e un bambino sani. La vitamina D previene i travagli pretermine e i difetti alla nascita. Questa vitamina è fondamentale anche per l’assorbimento del calcio e del fosforo. La carenza di vitamina D può portare a complicazioni alla nascita, aumento del rischio di tumori, malattie autoimmuni e disturbi cardiaci.
2. Vitamina A:
La vitamina A aiuta a riparare i danni ai tessuti causati dal travaglio. Aiuta a sostenere il sistema immunitario, combatte le infezioni e aiuta anche il metabolismo. Tuttavia, alte dosi di vitamina A durante la gravidanza possono portare a malformazioni congenite e tossicità epatica.
3. Vitamina C:
La vitamina C è un importante potenziatore dell’immunità durante la gravidanza. Ricco di antiossidanti, l’assunzione delle dosi raccomandate di vitamina C può aiutare in una gravidanza sana. Aiuta nella riparazione dei tessuti e promuove la buona salute delle ossa e della pelle.
4.Omega 3:
Gli Omega 3 sono importanti per un buon sviluppo cognitivo e visivo del bambino. Aiutano anche a ridurre il numero di infezioni durante la gravidanza. Gli acidi grassi Omega 3 aiutano a sostenere il sistema nervoso centrale e favoriscono un sano sviluppo nervoso del feto.
5. Zinco:
Lo zinco è responsabile della costruzione del DNA nel bambino. È estremamente cruciale per lo sviluppo e la crescita delle cellule dei tessuti per un bambino sano. Lo zinco è anche importante per un buon sistema immunitario e metabolismo.
Elenco degli alimenti vitaminici per la gravidanza:
Una dieta equilibrata è la massima priorità per ogni futura mamma. La sua dieta media deve comprendere:
- Calcio: Latticini – Latte, yogurt, formaggio per il calcio
- Vitamina B9: Legumi – Fagioli, Piselli, Soia, Arachidi
- Vitamina A: Carote, Patate Dolci
- Omega 3: Salmone
- Vitamina C: Agrumi, Ortaggi da foglia, Bacche
- Proteina: Lenticchie, Carne magra
- Zinco: Frutta a guscio, frutta secca, uova
- Vitamina D: Fegato, Pesce, Tuorli
Vitamine da evitare durante la gravidanza:
Le vitamine, sebbene svolgano un ruolo cruciale durante la gravidanza, potrebbero portare a complicazioni alla nascita se non assunte nelle dosi raccomandate. È estremamente importante consultare il medico per capire di quali vitamine hai bisogno e cosa NON DEVI assumere:
1. Vitamina A:
Il sovradosaggio di vitamina A può portare a tossicità del fegato e causare la morte. È estremamente importante assumere solo i dosaggi consentiti di 770 mcg al giorno.
2. Vitamina D:
Le vitamine più tossiche di tutte, il sovradosaggio di vitamina D può influire negativamente sulla salute della madre e sui difetti alla nascita del bambino
Altre vitamine come B6 ed E possono portare a effetti collaterali se assunte in dosaggi extra, ma non presentano fattori di minaccia importanti.
Prodotti di integratori vitaminici per la gravidanza:
Di seguito sono menzionati alcuni dei migliori integratori vitaminici per la gravidanza sul mercato su cui le madri in attesa possono fare affidamento.
1. Nature Made Prenatal Multi + Dha, 200 mg, 150 gel morbidi:
Questo prodotto unisce tutti i nutrienti di un multivitaminico prenatale e 200 mg di acidi grassi omega-3 DHA in un gel morbido. È ideale per le future mamme che cercano integratori prenatali. Include l’essenziale acido grasso omega-3 DHA e richiede solo 1 dose al giorno. Questa formula contiene vitamine, minerali e DHA fondamentali per la salute della madre e lo sviluppo del bambino. Ha le migliori vitamine per la gravidanza.
2. Prenatale femminile One-A-Day, con DHA:
One A Day Women’s Prenatal è ricco di Omega-3 DHA e nutrienti essenziali come acido folico e ferro ed è uno dei multivitaminici più completi disponibili sul mercato. Il DHA aiuta a sostenere lo sviluppo sano del cervello e degli occhi del feto. L’acido folico riduce il rischio che il bambino abbia difetti congeniti al cervello o al midollo spinale. Il ferro aiuta a trasportare l’ossigeno al feto nelle donne in gravidanza. Questo integratore vitaminico fornisce nutrimento in tre fasi: durante il tentativo di concepimento, durante la gravidanza e durante l’allattamento. Fornisce le vitamine necessarie durante la gravidanza.
3. Supplemento di vitamine prenatali per le donne:
Questo prodotto ha 21 ingredienti chiave e al 100% dell’indennità giornaliera raccomandata di 13 vitamine e minerali necessari per l’alimentazione quotidiana. Home check Women’s Daily One è un prodotto completo per tutte le donne in attesa di un bambino. La formula contiene nutrienti essenziali cruciali per la salute delle donne, come calcio, acido folico e ferro. Le vitamine antiossidanti come A, C ed E forniscono protezione contro i radicali liberi. Per il normale funzionamento del cervello e un’abbondante formazione di globuli rossi, ci sono molte vitamine del gruppo B. Come accennato prima, è un multivitaminico completo!
4. Codice vitaminico Garden of Life, prenatale crudo:
Questo integratore vitaminico ha molti benefici per la salute. Ha ingredienti che aiutano a sostenere il sistema immunitario della madre e del nascituro. Questa vitamina può migliorare il sistema digestivo e dona una sana digestione e lo zenzero, i probiotici, lo zinco e la vitamina D aiutano ad eliminare le impurità. Il complesso di ferro, vitamina C, E e B oltre al folato supporta la salute del cuore e del sangue. Il prodotto contiene 800 mcg di folato. Per un tubo neurale sano, 400 mcg sono stati raccomandati dal CDC almeno fino al primo trimestre di gravidanza. La vitamina A e C, il rame e il ferro in esso contenuti supportano la salute della pelle.
5. Acido folico Nature’s Bounty (400 mcg), non aromatizzato 250 compresse:
Gli integratori vitaminici di acido folico Nature’s Bounty contengono vitamine e minerali necessari per vari benefici per la salute. Mantiene la salute cardiovascolare. La gravidanza può farti sentire debole e inattivo. Il dosaggio giornaliero del prodotto può mantenerti energico e attivo per tutto il giorno.
6. Prenatale del 21° secolo con DHA, compresse e gel morbidi, conteggio 120:
Il prodotto non ha zuccheri aggiunti, sale, lievito o conservanti. La particolarità di questo prodotto è la sua natura pura, fresca e potente, garantita dall’azienda. Supporta lo sviluppo del cervello fetale, degli occhi e del midollo spinale. Ha DHA raccomandato dagli esperti per la gravidanza e l’allattamento. Contiene le vitamine essenziali durante la gravidanza.
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7. Amway Nutrilite Triiron Folic 90 compresse:
Questo prodotto di Amway fornisce al corpo tutto il ferro necessario da tre diverse fonti: bisglicinato ferroso, fumarato ferroso e senape verde. Queste sono fonti di ferro più facilmente utilizzate e tollerate dall’organismo. Ti aiuta a mantenere te stesso e il tuo bambino in buona salute. Il prodotto include le vitamine necessarie per la gravidanza.
8. Integratori multivitaminici prenatali Fair Haven Pregnancy Plus:
È stato progettato per le donne che cercano di concepire, incinte e che allattano. Questa vitamina prenatale fornisce vitamine e minerali essenziali per garantire il benessere della gravidanza, come ferro, vitamina C e acido folico. È importante nella prevenzione dei difetti congeniti del tubo neurale. Contiene anche antiossidanti per aiutare a purificare il corpo e promuovere una salute riproduttiva ottimale.
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9. Compresse prenatali da donna One-A-Day più gel liquidi – 60 ea:
One A Day Women’s Prenatal DHA (compresse e gel liquidi) è il tuo modo sicuro per rimanere in salute, sia prima che dopo la gravidanza. L’integratore vitaminico aiuta a sostenere lo sviluppo sano del cervello e degli occhi del feto durante la gravidanza. Mantiene anche la salute generale della madre e del bambino e fornisce le vitamine necessarie per la gravidanza.
Quelli erano alcuni dei migliori integratori vitaminici per la gravidanza. Le vitamine essenziali hanno diverse funzioni importanti rispettivamente per la salute e lo sviluppo della madre e del bambino.
- La vitamina A aiuta nella crescita delle ossa e dei denti.
- La vitamina D aiuta il corpo a utilizzare calcio e fosforo e promuove denti e ossa forti.
- La vitamina E aiuta il corpo a formare e utilizzare i globuli rossi e i muscoli.
- La vitamina C è un antiossidante che protegge i tessuti dai danni e aiuta il corpo ad assorbire il ferro e costruisce anche un sistema immunitario sano.
- La vitamina B1 aumenta il livello di energia e regola il sistema nervoso, mentre la vitamina B2 mantiene l’energia, una buona vista e una pelle sana.
Scegli il set di integratori vitaminici consigliato dal tuo esperto e dai il meglio a te e al tuo bambino.
