Lo zenzero, chiamato anche adrak, inji, allam, sunthi, inci e ada in alcune lingue indiane regionali, è una spezia molto benefica con diverse proprietà medicinali. È ampiamente utilizzato in Asia nella loro cucina e per trattare molte condizioni di salute. Quindi, quanto è sicuro lo zenzero durante la gravidanza? Se sei incinta, è naturale che ti preoccupi di consumare determinati alimenti, in particolare le spezie. Ma questa meravigliosa erba si rivela molto utile in gravidanza in quanto allevia molti disagi legati alla gravidanza come nausea, gonfiore, raffreddore comune e varie altre condizioni.
Facci capire di più sullo zenzero in gravidanza insieme ad alcuni modi interessanti per includerlo nella tua dieta.
Mangiare lo zenzero è sicuro durante la gravidanza?
Il consumo di zenzero è assolutamente sicuro durante la gravidanza, ma è necessario farlo con moderazione e con alcune precauzioni. Lo zenzero fresco e crudo è il modo migliore per avere questa spezia durante la gravidanza. Lo zenzero è anche disponibile in commercio come integratore in varie forme come pillole, capsule, sciroppi ecc. Ma non è consigliabile assumerlo in tali forme di integratori poiché la concentrazione di questa erba potrebbe non essere indicata correttamente. Una donna incinta può tranquillamente consumare 1500 mg di zenzero al giorno suddivisi in sei dosi. E qualsiasi cosa in eccesso causa alcuni effetti collaterali o disagio.
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Benefici per la salute dello zenzero durante la gravidanza:
Diamo un’occhiata ai vari benefici che lo zenzero può offrire durante la gravidanza,
1. Cura la nausea mattutina o il vomito:
Nausea e vomito sono sintomi comuni all’inizio della gravidanza durante il primo trimestre. Lo zenzero è un rimedio molto efficace per tali condizioni. Bere tè allo zenzero o masticare caramelle allo zenzero può dare un sollievo immediato da nausea e vomito.
2. Allevia il bruciore di stomaco:
Lo zenzero è un rimedio molto efficace per alleviare il bruciore di stomaco. Aiuta a bilanciare gli acidi dello stomaco e a confortare lo stomaco. Bere tè allo zenzero con miele è la migliore cura per il bruciore di stomaco.
3. Tratta l’indigestione e il gonfiore:
Lo zenzero è un digestivo naturale molto forte. È molto efficace nel trattamento dell’indigestione e del gonfiore durante la gravidanza stimolando la secrezione di enzimi digestivi. Indigestione e gonfiore sono sintomi comuni durante il secondo e il terzo trimestre.
4. Migliora la circolazione sanguigna:
Lo zenzero è un ottimo rimedio per aumentare la circolazione sanguigna. Una buona circolazione sanguigna garantisce un adeguato apporto di sangue al feto. Questo aiuta nel corretto sviluppo del bambino.
5. Tratta la tosse e il raffreddore:
Lo zenzero è ricco di proprietà antivirali che aiutano ad alleviare efficacemente il comune raffreddore. È anche un ottimo rimedio per la tosse e il mal di gola. Gli antiossidanti nello zenzero aiutano a rafforzare l’immunità.
6. Abbassa i livelli di colesterolo:
Lo zenzero è un ottimo rimedio naturale per ridurre i livelli di colesterolo cattivo nel corpo. Aiuta anche ad aumentare i livelli di colesterolo buono nel corpo che sono benefici per la salute.
7. Bilancia i livelli di zucchero nel sangue:
Lo zenzero è un ottimo rimedio per bilanciare i livelli di glucosio nel sangue. Aiuta ad aumentare i livelli di insulina e a regolare la risposta insulinica. È molto utile per le donne con diabete gestazionale.
8. Riduce l’infiammazione:
L’infiammazione è comune durante la gravidanza, ma un’infiammazione eccessiva può influenzare lo sviluppo del bambino. Lo zenzero è ricco di composti antinfiammatori come gingeroli e shagoal, che aiutano ad alleviare l’infiammazione che può influire negativamente sulla gravidanza e sul nascituro.
9. Allevia i muscoli stanchi:
Le donne incinte spesso soffrono di dolori muscolari. Lo zenzero è molto utile nel lenire i muscoli doloranti del corpo. È anche molto bravo ad alleviare il dolore.
10. Migliora la digestione e l’assorbimento:
La gravidanza influisce sulla digestione e sull’assorbimento. Lo zenzero è un ottimo rimedio per la secrezione di succhi digestivi e altri enzimi per una migliore digestione e assorbimento. Aiuta anche a regolare il movimento intestinale e alleviare la stitichezza.
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Effetti collaterali dello zenzero durante la gravidanza:
Lo zenzero è un’erba benefica, ma ha anche degli effetti collaterali se non viene consumato nel modo giusto e seguendo alcuni accorgimenti,
- Il consumo eccessivo di zenzero può causare bruciore di stomaco, diarrea, gastrite, disturbi di stomaco, ecc.
- È necessario evitare lo zenzero in grandi quantità se si assumono anticoagulanti in quanto potrebbe interferire con l’efficacia dei farmaci.
- Se stai assumendo farmaci per fluidificare il sangue e controlla l’ipertensione, si consiglia di evitare lo zenzero.
- Non consumare molto zenzero se stai assumendo farmaci per abbassare i livelli di glucosio nel sangue.
- Alte dosi di zenzero possono indurre sanguinamento mestruale, che può essere dannoso per il bambino.
- Poiché lo zenzero è leggermente acido, non è bene consumarlo se peggiora il bruciore di stomaco.
Come aggiungere lo zenzero nella dieta della gravidanza?
Diamo un’occhiata ai vari modi di consumare lo zenzero quando sei incinta,
- Aggiungi alcune fette di zenzero all’acqua bollente per preparare il tè alla radice di zenzero. Puoi aggiungere alcune gocce di limone e miele per migliorare il gusto. Bevi questo tè al limone e zenzero caldo per ottenere i migliori risultati.
- Estrarre il succo di zenzero fresco e aggiungere un cucchiaino di questo succo a un bicchiere di acqua calda. Bevilo quando è caldo. È il modo migliore per consumare lo zenzero.
- Aggiungi qualche julienne di zenzero fresco al tuo dal o al curry poco prima di servire.
- Aggiungi un cucchiaino di pasta di zenzero alle tue zuppe.
- E aggiungi qualche pezzetto di zenzero al tuo frullato mattutino.
- Aggiungi lo zenzero grattugiato alle patatine fritte o alle insalate.
- Prepara una tisana con coriandolo, menta, zenzero e curcuma.
- Prepara le tue caramelle allo zenzero fatte in casa facendo bollire le fette di zenzero nello sciroppo di zucchero. Ci sono molte ricette per le caramelle allo zenzero. Puoi anche aggiungere altri ingredienti benefici come pepe nero, salgemma ecc.
- Puoi preparare biscotti e biscotti con lo zenzero come ingrediente principale. È il modo migliore per consumare lo zenzero in uno spuntino.
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La maggior parte dei disagi legati alla gravidanza vengono alleviati solo quando il bambino viene partorito. Ma spezie come lo zenzero ti aiuteranno a gestire e prevenire molti sintomi indesiderati della gravidanza. Speriamo che le informazioni fornite sopra ti abbiano dato una buona consapevolezza dei benefici dello zenzero durante la gravidanza. Prova i vari modi di mangiare lo zenzero suggeriti sopra e facci sapere la tua esperienza. Clicca su ‘mi piace’ o commenta qui sotto se questo articolo ti è stato utile.
Domande frequenti e risposte:
Q1. Posso mangiare zenzero secco in polvere durante la gravidanza?
Risposta: Si consiglia di non assumere zenzero secco in polvere o sukku durante la gravidanza. Lo zenzero secco ha quantità altamente concentrate di composti di zenzero. Può essere duro per la gravidanza e dare effetti collaterali.
D2. Quanto zenzero devo assumere durante la gravidanza?
Risposta: Puoi tranquillamente consumare da 1000 mg a 1500 mg di zenzero al giorno durante la gravidanza. Ma devi assicurarti di non prenderlo tutto in una volta. Consumalo in 4-6 dosi distribuite nell’arco della giornata.
D3. Le compresse di zenzero sono sicure durante la gravidanza?
Risposta: La concentrazione di composti di zenzero nelle compresse di zenzero può variare e potrebbe non essere etichettata in modo appropriato. Si consiglia di non assumere compresse di zenzero durante la gravidanza poiché comportano il rischio di un consumo eccessivo di composti di zenzero. Lo zenzero fresco è sempre il modo migliore per consumare lo zenzero.
D4. Lo zenzero può causare aborto spontaneo all’inizio della gravidanza?
Risposta: Non ci sono prove che lo zenzero causi aborto spontaneo o altre gravi complicazioni durante la gravidanza. Ma poiché lo zenzero è una spezia, si consiglia di consumarlo in quantità moderate.
Q5. Masticare lo zenzero durante la gravidanza è sicuro?
Risposta: Masticare lo zenzero durante la gravidanza è assolutamente sicuro se ne limiti il consumo da 1000 mg a 1500 mg al giorno. Il modo migliore per masticare lo zenzero è sotto forma di caramelle allo zenzero. Le caramelle allo zenzero disponibili in commercio possono contenere conservanti e altri prodotti chimici dannosi, quindi è meglio consumare caramelle fatte in casa.
