Esistono diverse forme di yoga e Ashtanga Yoga è una di queste. L’Ashtanga Yoga è una delle forme più antiche di yoga.
Il termine “Ashtanga” significa otto arti. Quindi “ashtanga yoga” si concentra sulla purificazione della mente degli individui attraverso otto (che significa cenere) passaggi. Questa è la base di quasi tutte le scuole e rami dello yoga. Non si può procedere al passaggio successivo senza padroneggiare il passaggio precedente. Gli otto passaggi di Ashtanga sono elencati di seguito:
Controllo – yama Regole di condotta – niyama Pose – asana Controllo del respiro – pranayama Ritiro delle percezioni sensoriali – pratyahara Concentrazione – dharana Meditazione ininterrotta – dhyana Equilibirium completo – Samadhi
Da ciò possiamo concludere che l’Ashtanga yoga non si riferisce né alle asana né all’ordine delle asana. Anche il termine non ha nulla a che fare con nessuna serie. Lo scopo di questo yoga è incarnare le otto membra dello yoga, menzionate sopra, negli yoga sutra di Patanjali. L’Ashtanga Yoga ha la sua influenza nella maggior parte delle forme di yoga insegnate oggi.
Storia:
L’Ashtanga Yoga è un antico manoscritto registrato nello Yoga Korunta dal saggio Vamana Rishi. Si ritiene che durante il 1900 questo testo sia stato conferito a Sri T. Krishnamacharya da Guru Rama Mohan Brahmachari. Questo testo è stato successivamente tramandato a Pattabhi Jois, mentre era istruito da Krishnamachraya, a partire dal 1927. Si dice che il testo contenga informazioni su vari asana e anche insegnamenti originali su Vinyasa, Bandha, Drishti, Mudra e Filosofia. Dal 1948, Pattabhi Jois insegna Ashtanga yoga nel suo Yoga Shala chiamato “Ashtanga Yoga Research Institute”. I suoi insegnamenti sono in accordo con la tradizione della successione insegnante_disciplina.
Pratica:
Lo yoga è una pratica fisica molto impegnativa. Lo scopo del moderno Ashtanga yoga è di incanalare le menti iperattive degli individui verso i corpi irrequieti. Per eseguire perfettamente le asana dell’Ashatanga yoga, è necessario incorporare l’uso di Vinyasa e Tristhana.
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Vinyasa:
Si riferisce al sistema di respirazione e movimento. Come per Vinyasa, ad ogni movimento si riprende fiato. Prendiamo l’esempio di Surya Namaskar (saluto al sole), ci sono 9 Vinyasa. Quindi, in questo modo a ciascuna posa viene assegnato un certo numero di Vinyasa. Lo scopo del Vinyasa è la pulizia interna: quando il respiro e il movimento ci coordinano mentre eseguiamo gli asana, il sangue si riscalda, assottigliandolo e pulendolo. Questo facilita la facile circolazione del sangue. Questo a sua volta si traduce in alleviare i dolori articolari e libera le malattie dal corpo. Vinyasa, provoca sudorazione, che rimuove le impurità e le tossine dal corpo. Quindi Vinyasa rende il corpo sano e forte.
Tristana:
Si riferisce all’unione di tre punti di attenzione o azione, cioè la postura, il sistema respiratorio e il luogo che guarda. Questi tre punti sono molto vitali per la pratica dello Yoga. Tristhana si concentra sulla purificazione del corpo a tre livelli, cioè il corpo, la mente e il sistema nervoso.
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La fase successiva nella pratica dell’Ashtanga yoga è alleviare i sei veleni in una persona, come parte essenziale della pulizia interna. Le scritture dello yoga affermano che Dio risiede sotto forma di luce nei nostri cuori spirituali. Tuttavia il cuore spirituale è circondato da questi sei veleni:
un.desiderio (kama)
b.nager (krodha)
c.illusione (moha)
d.avidità (lobha)
e.invidia (matsarya)
f.pigrizia (madha)
Praticando regolarmente lo yoga con totale dedizione e meticolosità, si può cominciare a sentire che il calore prodotto da Vinyasa allevia tutti questi veleni dal corpo, liberando così la luce interiore, cioè Dio.
Le sei serie di Ashtanga Yogasana:
Nell’Ashtanga yoga, la tecnica per purificare il proprio corpo e rafforzarlo è chiamata asana. Le asana nell’Ashtanga yoga sono classificate in sei serie. Ma come accennato in precedenza, è necessario eseguire ogni passaggio per procedere al passaggio successivo. La sequenza delle asana deve essere completamente rispettata, poiché ogni posa è una posa preparatoria per sviluppare forza ed equilibrio per eseguire la successiva.
L’Ashtanga Yoga è diviso in tre serie principali: serie primaria, serie intermedia e serie avanzata.
Prima serie – Surya Namaskar:
Il Surya Namaskar in caso di Ashtanga Yoga ha due parti: Surya Namaskar A e Surya Namaskar B.
Surya Namaskar A comprende 10 passaggi ed è molto facile da fare. Questo è il primo passo nell’Ashtanga Yoga. Sono:
Tadasana Urdhva Hastasana Uttanasana Schiena piatta Chaturanga Dandasana Urdhva Mukha Svanasana Adho Mukha Svanasana Uttanasana Urdhva Hastasana Tadasana
Surya Namaskar B comprende 10 pose dinamiche e stimolanti, rispetto alla precedente.
Tadasana Utkatasana Uttanasana Schiena piatta Chaturanga Dandasana Urdhav Mukha Svanasana Adho Mukha Svanasana Virabhdrasana – 1 Chaturanga Dandasana Urdhva Mukha Svanasana
Seconda Serie – Asana fondamentali (posizioni in piedi):
Ci sono sei pose fondamentali che devono essere seguite da Surya Namaskar. Le asana eseguite in questa serie sono elencate di seguito:
Padangustha Padahastasana Utthita Trikonasana Utthita Parsvakonasana Prasarita Padottanasana Parsvottanasana
Terza Serie – Primaria (yoga chikitsa):
Questa è considerata la parte più impegnativa dell’Ashtanga Yoga. Questo di solito è molto impegnativo e difficile. Questo è il primo a imparare come principiante.
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Quarta Serie – Intermedia (nadi shodana):
Questa serie porta la persona dal livello fisico di base a un livello molto più energetico.
Quinta Serie – Avanzata (sthira bhaga):
La serie avanzata è divisa in due serie, vale a dire, Sthira Bhaga A e Sthira Bhaga B. Sthira Bhaga A comprende asana che sfidano la gravità, mentre Sthira Bhaga B ti porta a un livello molto più avanzato.
Sesta Serie – Posizioni finali:
Le posizioni finali sono per lo più fatte per armonizzare l’energia di un individuo.
Le asana sono generalmente molto facili da fare. Ma la parte difficile arriva seguendo l’ordine della sequenza delle asana. Nell’Ashtanaga yoga, respiro, dirshti e bandha sono estremamente essenziali. Se dimentichi una parte particolare della sequenza, dovresti fermarti e iniziare dall’inizio. Quindi è meglio eseguirlo sotto un allenatore.
