Uno dei modi migliori per impegnarsi in un regime di esercizi è trovare un compagno che si alleni al tuo fianco. Il sistema degli amici funziona perché ti fornisce qualcuno che ti incoraggerà quando ti senti giù e ti motiverà quando inizi a rallentare o se provi a saltare i tuoi obiettivi di allenamento.
Sfortunatamente, non tutti hanno un amico di persona che può unirsi a loro regolarmente per gli allenamenti. Oppure, anche se hai una pletora di persone in attesa di darti l’incoraggiamento e la motivazione di cui hai bisogno, potresti lavorare meglio da solo. Questo è quando avere uno smartphone può essere molto utile.
Ora, guarda, non ti stiamo suggerendo di costruire una relazione simile a lei con Siri. Niente di così inquietante. Quello che vogliamo sottolineare è che ci sono una moltitudine di app e strumenti per smartphone che puoi usare per tenerti in carreggiata. Ovviamente, prima di iniziare a scaricare su iTunes Store, devi assicurarti di avere tutta l’attrezzatura giusta.
Ad esempio, avrai bisogno di un buon paio di scarpe; sì, anche se hai intenzione di allenarti a casa tua. Avrai bisogno di vestiti da allenamento di buona qualità. Ti consigliamo di proteggere il tuo smartphone durante un allenamento, quindi assicurati di aver scelto una delle custodie per iPhone progettate per assorbire gli urti. Fidati di noi, anche se stai molto attento, l’aumento del movimento richiesto aumenta le tue possibilità di far cadere, calpestare e lanciare accidentalmente il tuo telefono attraverso la stanza. Non vuoi distruggere accidentalmente il tuo telefono cercando di rimetterti in salute!
Quindi, una volta che hai impostato tutto, sei pronto per iniziare a scaricare, giusto? Non così in fretta!
Essere schizzinosi
Uno dei motivi per cui così tante persone non riescono a mettere insieme un sano regime di allenamento è che esagerano durante la fase di esplorazione. Scaricano ogni app basata sulla salute che sembra utilizzabile anche da remoto e poi si sentono sopraffatti dal loro volume di scelte. Quindi, prima di iniziare a scaricare, devi capire di quali tipi di app hai veramente bisogno. Ecco alcune delle categorie generali da considerare:
Conteggio delle calorie: trovare un buon contatore di calorie può essere una manna dal cielo, soprattutto se sei una persona a cui piace tenere traccia di dettagli come le calorie consumate rispetto alle calorie bruciate.
Nutrizione: molte di queste app avranno contatori di calorie integrati. Queste app sono utili se stai cercando di perfezionare la tua dieta oltre a metterti in forma. Scegli un’app che possa aiutarti a pianificare i tuoi pasti e che ti aiuti a tenere traccia delle porzioni di ciascun gruppo alimentare.
Allenamento: su quale tipo di allenamento vuoi concentrarti? Allenamento della forza? Allenamento di resistenza? Aerobico? Pilates? Corsa? Se non sei sicuro, ci sono alcune app di fitness generali davvero fantastiche come Gorilla Workout che ti aiuteranno a rimetterti in forma. Inizia con uno o due di quelli.
Quali app sono le migliori?
Fitbit: Molte persone pensano che FitBit sia obsoleto ora che l’iWatch è così popolare. Ma cosa succede se non puoi permetterti un iWatch? FitBit ti offre il monitoraggio dei passi, il conteggio delle calorie, il monitoraggio del sonno, il consumo di acqua e ti consente persino di collegarti con gli amici per sfide e incoraggiamento. Si integra anche con molte altre app come RunKeeper, Pact, ecc.
Carota: Carrot Fit è una delle migliori app di allenamento di 7 minuti là fuori perché i produttori prendono molto sul serio gli aspetti della motivazione e della responsabilità di mantenersi in salute. Questo è il motivo per cui hanno inventato un’app che, in effetti, ti urlerà contro se provi a rallentare. Carrot Fit fa parte di un pacchetto più ampio (anche se puoi scaricarlo in modo indipendente) che include una sveglia, un elenco di cose da fare e persino un’app meteo.
LifeSum: Lifesum è un’app fantastica per aiutarti a creare e raggiungere i tuoi obiettivi. I creatori comprendono che “guarire” è un obiettivo ampio e vago, quindi la prima cosa che fa l’app è aiutarti a suddividere quella grande idea in blocchi gestibili più piccoli. Ti aiuterà a tenere traccia delle calorie, a pianificare i tuoi mezzi e ti invierà persino promemoria per alzarti e muoverti, bere un sorso d’acqua, ecc.
Felici: Sebbene sia importante migliorare la tua forma fisica, non dovresti trascurare la cura della tua salute mentale. Happify è un’ottima app per obiettivi di salute mentale e “tracce”. Sceglierai una traccia quando accedi per la prima volta e poi l’app ti offre “esercizi” giornalieri e valutazioni regolari in modo da poter misurare i tuoi progressi.
Ottenere sano è un obiettivo ammirevole. Lavoraci poco a poco usando i suggerimenti che abbiamo condiviso qui e siamo fiduciosi che in questo momento il prossimo mese o il prossimo anno ti sentirai meglio fisicamente e mentalmente.
Disclaimer
Il Contenuto non è destinato a sostituire la consulenza medica professionale, la diagnosi o il trattamento. Chiedi sempre il parere del tuo medico o di un altro operatore sanitario qualificato per qualsiasi domanda tu possa avere riguardo a una condizione medica.
Uno dei modi migliori per impegnarsi in un regime di esercizi è trovare un compagno che si alleni al tuo fianco. Il sistema degli amici funziona perché ti fornisce qualcuno che ti incoraggerà quando ti senti giù e ti motiverà quando inizi a rallentare o se provi a saltare i tuoi obiettivi di allenamento.
Sfortunatamente, non tutti hanno un amico di persona che può unirsi a loro regolarmente per gli allenamenti. Oppure, anche se hai una pletora di persone in attesa di darti l’incoraggiamento e la motivazione di cui hai bisogno, potresti lavorare meglio da solo. Questo è quando avere uno smartphone può essere molto utile.
Ora, guarda, non ti stiamo suggerendo di costruire una relazione simile a lei con Siri. Niente di così inquietante. Quello che vogliamo sottolineare è che ci sono una moltitudine di app e strumenti per smartphone che puoi usare per tenerti in carreggiata. Ovviamente, prima di iniziare a scaricare su iTunes Store, devi assicurarti di avere tutta l’attrezzatura giusta.
Ad esempio, avrai bisogno di un buon paio di scarpe; sì, anche se hai intenzione di allenarti a casa tua. Avrai bisogno di vestiti da allenamento di buona qualità. Ti consigliamo di proteggere il tuo smartphone durante un allenamento, quindi assicurati di aver scelto una delle custodie per iPhone progettate per assorbire gli urti. Fidati di noi, anche se stai molto attento, l’aumento del movimento richiesto aumenta le tue possibilità di far cadere, calpestare e lanciare accidentalmente il tuo telefono attraverso la stanza. Non vuoi distruggere accidentalmente il tuo telefono cercando di rimetterti in salute!
Quindi, una volta che hai impostato tutto, sei pronto per iniziare a scaricare, giusto? Non così in fretta!
Essere schizzinosi
Uno dei motivi per cui così tante persone non riescono a mettere insieme un sano regime di allenamento è che esagerano durante la fase di esplorazione. Scaricano ogni app basata sulla salute che sembra utilizzabile anche da remoto e poi si sentono sopraffatti dal loro volume di scelte. Quindi, prima di iniziare a scaricare, devi capire di quali tipi di app hai veramente bisogno. Ecco alcune delle categorie generali da considerare:
Conteggio delle calorie: trovare un buon contatore di calorie può essere una manna dal cielo, soprattutto se sei una persona a cui piace tenere traccia di dettagli come le calorie consumate rispetto alle calorie bruciate.
Nutrizione: molte di queste app avranno contatori di calorie integrati. Queste app sono utili se stai cercando di perfezionare la tua dieta oltre a metterti in forma. Scegli un’app che possa aiutarti a pianificare i tuoi pasti e che ti aiuti a tenere traccia delle porzioni di ciascun gruppo alimentare.
Allenamento: su quale tipo di allenamento vuoi concentrarti? Allenamento della forza? Allenamento di resistenza? Aerobico? Pilates? Corsa? Se non sei sicuro, ci sono alcune app di fitness generali davvero fantastiche come Gorilla Workout che ti aiuteranno a rimetterti in forma. Inizia con uno o due di quelli.
Quali app sono le migliori?
Fitbit: Molte persone pensano che FitBit sia obsoleto ora che l’iWatch è così popolare. Ma cosa succede se non puoi permetterti un iWatch? FitBit ti offre il monitoraggio dei passi, il conteggio delle calorie, il monitoraggio del sonno, il consumo di acqua e ti consente persino di collegarti con gli amici per sfide e incoraggiamento. Si integra anche con molte altre app come RunKeeper, Pact, ecc.
Carota: Carrot Fit è una delle migliori app di allenamento di 7 minuti là fuori perché i produttori prendono molto sul serio gli aspetti della motivazione e della responsabilità di mantenersi in salute. Questo è il motivo per cui hanno inventato un’app che, in effetti, ti urlerà contro se provi a rilassarti. Carrot Fit fa parte di un pacchetto più ampio (anche se puoi scaricarlo in modo indipendente) che include una sveglia, un elenco di cose da fare e persino un’app meteo.
LifeSum: Lifesum è un’app fantastica per aiutarti a creare e raggiungere i tuoi obiettivi. I creatori comprendono che “guarire” è un obiettivo ampio e vago, quindi la prima cosa che fa l’app è aiutarti a suddividere quella grande idea in blocchi gestibili più piccoli. Ti aiuterà a tenere traccia delle calorie, a pianificare i tuoi mezzi e ti invierà persino promemoria per alzarti e muoverti, bere un sorso d’acqua, ecc.
Felici: Sebbene sia importante migliorare la tua forma fisica, non dovresti trascurare la cura della tua salute mentale. Happify è un’ottima app per obiettivi di salute mentale e “tracce”. Sceglierai una traccia quando accedi per la prima volta e poi l’app ti offre “esercizi” giornalieri e valutazioni regolari in modo da poter valutare i tuoi progressi.
Ottenere sano è un obiettivo ammirevole. Lavoraci poco a poco usando i suggerimenti che abbiamo condiviso qui e siamo fiduciosi che in questo momento il prossimo mese o il prossimo anno ti sentirai meglio fisicamente e mentalmente.
