Le tentazioni sembrano aleggiare intorno a noi sotto forma di cibi alle giunture, nel frigorifero, in cucina, alla mensa, ecc. amico o compagno di fitness per evitare l’abbandono.
Gli studi hanno dimostrato che le donne che sostengono regolarmente i loro amici hanno una pressione sanguigna più bassa e sperimentano meno stress. In un nuovo studio, i ricercatori hanno studiato le abitudini di salute in un social network online. Hanno abbinato partecipanti di età, livelli di forma fisica, preferenza dietetica e massa corporea simili e hanno anche abbinato alcuni partecipanti in modo casuale. Dopo sette settimane, i risultati hanno mostrato che le persone accoppiate con simili “amici” di fitness avevano una probabilità tre volte maggiore di fare scelte più sane rispetto a quelle accoppiate casualmente.
Altri studi hanno suggerito che le persone mangiano di più con gli amici e anche il nostro ambiente può influenzare le scelte che facciamo. (Sul serio, chi può rinunciare a un hot dog a una partita di baseball ?!)
Quando cerchi di rimanere in forma e in salute, cerca qualche incentivo in più sotto forma di un compagno di fitness,
- Gli amici: Gli amici possono essere fonte di empatia e incoraggiamento, specialmente quando hai obiettivi simili sulla perdita e la gestione del peso. Se non hai aiutato il tuo amico in giro, ora è il momento. Perché aiutare i tuoi amici può aiutarti a mantenere la pressione sanguigna più bassa e ridurre il tuo stesso stress. Può aiutarti a costruire la fiducia e a coltivare i tipi di abilità interpersonali e intrapersonali che miglioreranno tutte le tue relazioni e che a loro volta possono continuare il tuo personale senso di forma fisica e altro ancora.
- App per il fitness: smartphone e tablet hanno aperto un mondo completamente nuovo di possibilità in movimento. Non siamo più legati a una palestra o a un rigido programma di allenamento. Non dovrai più aspettare che un personal trainer ci dica quanto bene o quanto male stiamo facendo. I dispositivi mobili e le app per il fitness mettono tutte queste informazioni a portata di mano.
- Animale domestico: Gli esperti ora stanno scoprendo che il partner ideale per il fitness potrebbe risiedere nel regno animale. Secondo un recente studio, i proprietari di cani hanno maggiori probabilità di condurre uno stile di vita attivo rispetto a quelli che non possiedono cani. Tendono anche a camminare più velocemente e per distanze maggiori se accompagnati dai loro cani preferiti. Lo studio è stato condotto da Mars Petcare, un noto produttore di alimenti per animali domestici. Sono stati intervistati poco più di 1.000 adulti e lo studio ha rilevato che di tutte le passeggiate effettuate dai partecipanti allo studio, il 66% aveva lo scopo di portare a spasso un cane. Circa il 25% degli intervistati ha affermato di effettuare visite di routine in spazi all’aperto come i parchi come conseguenza diretta del possesso di un cane. Lo studio ha anche rilevato che circa il 44% dei proprietari di cani di età superiore ai 65 anni si è esercitato almeno una volta alla settimana grazie ai propri cani, indicando che la proprietà del cane potrebbe essere ancora più importante per i cittadini anziani chi potrebbe non sentirsi motivato ad esercitare altrimenti.
- Famiglia: Mentre stai cercando un compagno di allenamento per metterti in forma, solo una stretta di mano è quella di una madre e/o di una figlia. L’età non ha importanza se hai una figlia che è in età prescolare, elementare, adolescente e così via. Questo non aiuterà a costruire la tua forma fisica, ma ciò che puoi guadagnare è un legame emotivo che diventerà più forte solo con il tempo e l’età.
Tuo marito, tua moglie, tua madre, tua suocera, sono tutti partner divertenti per farti uscire di casa e traslocare. - Eventi locali: Partecipare a diversi tipi di eventi come la corsa per i senzatetto, gli abusi ecc. può fornirti un ampio pool di potenziali partner di fitness. Riscoprire il divertimento nel tuo programma di fitness ti aiuterà a motivarti per la prossima sfida. Stabilisci un obiettivo per provare un’attività completamente nuova come lo stand-up paddle boarding o saltare in una partita di basket. Penso che sia importante circondarsi costantemente di campioni, campioni di ogni ceto sociale.
- Posto di lavoro: Il tuo collega potrebbe non essere in grado di andare in palestra con te, ma potrebbe essere più che disposto a fare una passeggiata all’ora di pranzo o più. È un ottimo modo per conoscere i tuoi colleghi o anche per fare una rapida sessione di brainstorming mentre ti alleni. Nel caso in cui il tuo lavoro comporti un viaggio, per le opzioni di fitness, puoi mettere nel tuo bagaglio un Resist-A-Tube o uno qualsiasi dei tubi per esercizi domestici, una palla di stabilità, una corda per saltare o un video di esercizi. L’allenamento in camera d’albergo può consistere in flessioni, addominali e tuffi. Una fascia di resistenza è un ottimo aiuto per l’allenamento di viaggio perché è un efficace strumento di allenamento della resistenza e tuttavia si ripiega negli spazi più piccoli.
- Allenatore: Motivare le persone ad attenersi alla loro routine di fitness è solo uno dei doveri di un istruttore di fitness. Un allenatore deve lavorare con un individuo e pianificare e modificare la routine di esercizi per evitare che si annoi e allo stesso tempo pianificare esercizi che avranno un effetto positivo e continuo sul corpo. L’istruzione e la formazione dell’istruttore di fitness sono molto importanti, quindi scopri il più possibile sulle sue qualifiche sul lavoro; una buona idea della sua attitudine per la posizione di istruttore è guardando il suo fisico e soprattutto il suo benessere che è una buona indicazione delle sue condizioni di salute.
- Palestra: Quando ti iscrivi a una palestra, è probabile che molte delle persone che ci vanno cerchino obiettivi simili. È anche probabile che si trovino nella tua zona. Molte palestre hanno bacheche dove puoi vedere altri che cercano partner di fitness ed è un ottimo modo per allacciare.
- Programmi in linea– come quello offerto da Women Fitness.
Nel caso tu abbia già compagnia, continua a resistere.
Disclaimer
Il Contenuto non è destinato a sostituire la consulenza medica professionale, la diagnosi o il trattamento. Chiedi sempre il parere del tuo medico o di un altro operatore sanitario qualificato per qualsiasi domanda tu possa avere riguardo a una condizione medica.
Le tentazioni sembrano aleggiare intorno a noi sotto forma di cibi alle giunture, nel frigorifero, in cucina, alla mensa, ecc. amico o compagno di fitness per evitare l’abbandono.
Gli studi hanno dimostrato che le donne che sostengono regolarmente i loro amici hanno una pressione sanguigna più bassa e sperimentano meno stress. In un nuovo studio, i ricercatori hanno studiato le abitudini di salute in un social network online. Hanno abbinato partecipanti di età, livelli di forma fisica, preferenza dietetica e massa corporea simili e hanno anche abbinato alcuni partecipanti in modo casuale. Dopo sette settimane, i risultati hanno mostrato che le persone accoppiate con simili “amici” di fitness avevano una probabilità tre volte maggiore di fare scelte più sane rispetto a quelle accoppiate casualmente.
Altri studi hanno suggerito che le persone mangiano di più con gli amici e anche il nostro ambiente può influenzare le scelte che facciamo. (Sul serio, chi può rinunciare a un hot dog a una partita di baseball ?!)
Quando cerchi di rimanere in forma e in salute, cerca qualche incentivo in più sotto forma di un compagno di fitness,
- Gli amici: Gli amici possono essere fonte di empatia e incoraggiamento, specialmente quando hai obiettivi simili sulla perdita e la gestione del peso. Se non hai aiutato il tuo amico in giro, ora è il momento. Perché aiutare i tuoi amici può aiutarti a mantenere la pressione sanguigna più bassa e ridurre il tuo stesso stress. Può aiutarti a costruire la fiducia e a coltivare i tipi di abilità interpersonali e intrapersonali che miglioreranno tutte le tue relazioni e che a loro volta possono continuare il tuo personale senso di forma fisica e altro ancora.
- App per il fitness: smartphone e tablet hanno aperto un mondo completamente nuovo di possibilità in movimento. Non siamo più legati a una palestra o a un rigido programma di allenamento. Non dovrai più aspettare che un personal trainer ci dica quanto bene o quanto male stiamo facendo. I dispositivi mobili e le app per il fitness mettono tutte queste informazioni a portata di mano.
- Animale domestico: Gli esperti ora stanno scoprendo che il partner ideale per il fitness potrebbe risiedere nel regno animale. Secondo un recente studio, i proprietari di cani hanno maggiori probabilità di condurre uno stile di vita attivo rispetto a quelli che non possiedono cani. Tendono anche a camminare più velocemente e per distanze maggiori se accompagnati dai loro cani preferiti. Lo studio è stato condotto da Mars Petcare, un famoso produttore di alimenti per animali domestici. Sono stati intervistati poco più di 1.000 adulti e lo studio ha rilevato che di tutte le passeggiate effettuate dai partecipanti allo studio, il 66% aveva lo scopo di portare a spasso un cane. Circa il 25% degli intervistati ha affermato di effettuare visite di routine in spazi all’aperto come i parchi come conseguenza diretta del possesso di un cane. Lo studio ha anche rilevato che circa il 44% dei proprietari di cani di età superiore ai 65 anni si è esercitato almeno una volta alla settimana grazie ai propri cani, indicando che la proprietà del cane potrebbe essere ancora più importante per i cittadini anziani chi potrebbe non sentirsi motivato ad esercitare altrimenti.
- Famiglia: Mentre stai cercando un compagno di allenamento per metterti in forma, solo una stretta di mano è quella di una madre e/o di una figlia. L’età non ha importanza se hai una figlia che è in età prescolare, elementare, adolescente e così via. Questo non aiuterà a costruire la tua forma fisica, ma ciò che puoi guadagnare è un legame emotivo che diventerà più forte solo con il tempo e l’età.
Tuo marito, tua moglie, tua madre, tua suocera, sono tutti partner divertenti per farti uscire di casa e traslocare. - Eventi locali: Partecipare a diversi tipi di eventi come la corsa per i senzatetto, gli abusi ecc. può fornirti un ampio pool di potenziali partner di fitness. Riscoprire il divertimento nel tuo programma di fitness ti aiuterà a motivarti per la prossima sfida. Stabilisci un obiettivo per provare un’attività completamente nuova come lo stand-up paddle boarding o saltare in una partita di basket. Penso che sia importante circondarsi costantemente di campioni, campioni di ogni ceto sociale.
- Posto di lavoro: Il tuo collega potrebbe non essere in grado di andare in palestra con te, ma potrebbe essere più che disposto a fare una passeggiata all’ora di pranzo o più. È un ottimo modo per conoscere i tuoi colleghi o anche per fare una rapida sessione di brainstorming mentre ti alleni. Nel caso in cui il tuo lavoro comporti un viaggio, per le opzioni di fitness, puoi mettere nel tuo bagaglio un Resist-A-Tube o uno qualsiasi dei tubi per esercizi domestici, una palla di stabilità, una corda per saltare o un video di esercizi. L’allenamento in camera d’albergo può consistere in flessioni, addominali e tuffi. Una fascia di resistenza è un ottimo aiuto per l’allenamento di viaggio perché è un efficace strumento di allenamento della resistenza e tuttavia si ripiega negli spazi più piccoli.
- Allenatore: Motivare le persone ad attenersi alla loro routine di fitness è solo uno dei doveri di un istruttore di fitness. Un allenatore deve lavorare con un individuo e pianificare e modificare la routine di esercizi per evitare che si annoi e allo stesso tempo pianificare esercizi che avranno un effetto positivo e continuo sul corpo. L’istruzione e la formazione dell’istruttore di fitness sono molto importanti, quindi scopri il più possibile sulle sue qualifiche sul lavoro; una buona idea della sua attitudine per la posizione di istruttore è guardando il suo fisico e soprattutto il suo benessere che è una buona indicazione delle sue condizioni di salute.
- Palestra: Quando ti iscrivi a una palestra, è probabile che molte delle persone che ci vanno cerchino obiettivi simili. È anche probabile che si trovino nella tua zona. Molte palestre hanno bacheche dove puoi vedere altri che cercano partner di fitness ed è un ottimo modo per allacciare.
- Programmi in linea– come quello offerto da Women Fitness.
Nel caso tu abbia già compagnia, continua a resistere.
