I 10 migliori consigli per battere l’orologio biologico

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I 10 migliori consigli per battere l'orologio biologico

L’invecchiamento è un processo inevitabile. Ogni essere vivente sulla terra che ha sperimentato la crescita deve invecchiare con il passare del tempo. I suoi veri progressi nella scienza non sono ancora stati in grado di scoprire modi per controllare i segni dell’invecchiamento, ma ci sono alcune modifiche dello stile di vita che possono aiutarti nel processo di ritardo dell’orologio biologico. Quarant’anni di ricerca hanno dimostrato che quando una dieta nutriente viene consumata con parsimonia, l’invecchiamento può essere ritardato e puoi aggiungere anni di vitalità alla tua vita. Questa strategia ha un senso biologico assoluto perché la maggior parte delle persone che mangiano troppo sono in realtà poco nutrite.

Mangia fino a 3/4 della tua capacità

Quando mangi di meno. si producono meno radicali liberi) molecole di ossigeno dannose per le cellule) che sono noti per essere i principali attori nell’accelerare il processo di invecchiamento. Le calorie in eccesso (in altre parole, l’eccesso di cibo) sono i nemici della giovinezza.

Bilancia il tuo appetito

In caso di eccessivo appetito (un segno di eccesso di calore) nel corpo, bilancia il tuo appetito consumando verdure crude e rinfrescanti come cetrioli, sedano, cavoli, ravanelli, lattuga, pomodori e frutta come anguria, mela, banana, arance, pompelmi, pere ecc.


Bere molta (10-12 bicchieri) di acqua tiepida, minestre acquose e brodi vegetali.

L’acqua svolge molti ruoli nel mantenerti in salute. Aiuta a digerire il cibo in modo da poter assorbire i nutrienti di cui hai bisogno. Ti dà un’importante fonte di minerali come magnesio e calcio. L’acqua inumidisce le mucose e lubrifica le articolazioni e raffredda il corpo attraverso la sudorazione.


Assumere antiossidanti

Prendi antiossidanti ogni giorno sotto forma di succo di verdura o succo di erba di grano o prendendo un integratore vitaminico antiossidante di ACE e selenio. Altro >>>

Ridurre il consumo di stimolanti come caffè e cole.

Evita il tabacco, riduci gli alcolici e i cibi fritti, lo zucchero e i cibi a base di maida. Questi alimenti sono denaturati (privati ​​delle vitamine naturali) e innescano la produzione di radicali liberi nel corpo che accelerano il processo di invecchiamento.

Mantenere il peso corporeo ideale.

Non è auspicabile né sottopeso né sovrappeso. Raggiungere il peso corporeo ideale fornisce la base per raggiungere una buona salute. Dopo esserti assicurato che il tuo medico approvi, dedicati all’attività fisica per aumentare la frequenza cardiaca camminando, andando in bicicletta o nuotando per almeno 30-60 minuti al giorno. Scegli un’attività che ti piace: renderà l’esercizio più piacevole. Se ti alleni quotidianamente o quasi quotidianamente, ti rimetterai in forma in pochi mesi. Ricorda, non sei mai troppo vecchio per fare esercizio.

Mangia cibi ricchi di fibre

Mangia cibi ricchi di fibre come verdure scure, verdi, a foglia, frutta, cereali integrali come jowar, bajra, naachini, riso integrale, grano integrale; legumi come rajma, channa, fagioli moong germogliati dalla falena, fagioli chowli, noci e semi.


Mantenere una prospettiva positiva

Resta in compagnia di persone con cui ti piace stare e mantieni una visione positiva della vita. Ogni volta che ti senti dire qualcosa di negativo, giralo, riformulalo in qualcosa di più positivo. Abbiamo offerto alcuni capitoli eccellenti su questo sito sulla gestione dello stress e sull’autostima. Resta sintonizzato.

Usa gli oli giusti per cucinare.

L’olio d’oliva è il più benefico per la salute. Anche gli oli estratti dai semi di finocchio e di senape hanno proprietà benefiche per la salute. Completa questo prendendo 2 cucchiai da tavola di semi di lino ogni giorno.

Prendi una compressa multi vitaminico-minerale ogni giorno

Prendi una compressa multi vitaminico-minerale ogni giorno mentre segui uno schema alimentare salutare.

Obiettivo per uno stile di vita per vivere bene. Mangia bene, esercita regolarmente il tuo corpo e la tua mente, mantieni un atteggiamento positivo e vedrai che le cose intorno a te cambiano per sempre.

Disclaimer
Il Contenuto non è destinato a sostituire la consulenza medica professionale, la diagnosi o il trattamento. Chiedi sempre il parere del tuo medico o di un altro operatore sanitario qualificato per qualsiasi domanda tu possa avere riguardo a una condizione medica.

L’invecchiamento è un processo inevitabile. Ogni essere vivente sulla terra che ha sperimentato la crescita deve invecchiare con il passare del tempo. I suoi veri progressi nella scienza non sono ancora stati in grado di scoprire modi per controllare i segni dell’invecchiamento, ma ci sono alcune modifiche dello stile di vita che possono aiutarti nel processo di ritardo dell’orologio biologico. Quarant’anni di ricerca hanno dimostrato che quando una dieta nutriente viene consumata con parsimonia, l’invecchiamento può essere ritardato e puoi aggiungere anni di vitalità alla tua vita. Questa strategia ha un senso biologico assoluto perché la maggior parte delle persone che mangiano troppo sono in realtà poco nutrite.

Mangia fino a 3/4 della tua capacità

Quando mangi di meno. si producono meno radicali liberi) molecole di ossigeno dannose per le cellule) che sono noti per essere i principali attori nell’accelerare il processo di invecchiamento. Le calorie in eccesso (in altre parole, l’eccesso di cibo) sono i nemici della giovinezza.

Bilancia il tuo appetito

In caso di eccessivo appetito (un segno di eccesso di calore) nel corpo, bilancia il tuo appetito consumando verdure crude e rinfrescanti come cetrioli, sedano, cavoli, ravanelli, lattuga, pomodori e frutta come anguria, mela, banana, arance, pompelmi, pere ecc.


Bere molta (10-12 bicchieri) di acqua tiepida, minestre acquose e brodi vegetali.

L’acqua svolge molti ruoli nel mantenerti in salute. Aiuta a digerire il cibo in modo da poter assorbire i nutrienti di cui hai bisogno. Ti dà un’importante fonte di minerali come magnesio e calcio. L’acqua inumidisce le mucose e lubrifica le articolazioni e raffredda il corpo attraverso la sudorazione.


Assumere antiossidanti

Prendi antiossidanti ogni giorno sotto forma di succo di verdura o succo di erba di grano o prendendo un integratore vitaminico antiossidante di ACE e selenio. Altro >>>

Ridurre il consumo di stimolanti come caffè e cole.

Evita il tabacco, riduci gli alcolici e i cibi fritti, lo zucchero e i cibi a base di maida. Questi alimenti sono denaturati (privati ​​delle vitamine naturali) e innescano la produzione di radicali liberi nel corpo che accelerano il processo di invecchiamento.

Mantenere il peso corporeo ideale.

Non è auspicabile né sottopeso né sovrappeso. Raggiungere il peso corporeo ideale fornisce la base per raggiungere una buona salute. Dopo esserti assicurato che il tuo medico approvi, dedicati all’attività fisica per aumentare la frequenza cardiaca camminando, andando in bicicletta o nuotando per almeno 30-60 minuti al giorno. Scegli un’attività che ti piace: renderà l’esercizio più piacevole. Se ti alleni quotidianamente o quasi quotidianamente, ti rimetterai in forma in pochi mesi. Ricorda, non sei mai troppo vecchio per fare esercizio.

Mangia cibi ricchi di fibre

Mangia cibi ricchi di fibre come verdure scure, verdi, a foglia, frutta, cereali integrali come jowar, bajra, naachini, riso integrale, grano integrale; legumi come rajma, channa, fagioli moong germogliati dalla falena, fagioli chowli, noci e semi.


Mantenere una prospettiva positiva

Resta in compagnia di persone con cui ti piace stare e mantieni una visione positiva della vita. Ogni volta che ti senti dire qualcosa di negativo, giralo, riformulalo in qualcosa di più positivo. Abbiamo offerto alcuni capitoli eccellenti su questo sito sulla gestione dello stress e sull’autostima. Resta sintonizzato.

Usa gli oli giusti per cucinare.

L’olio d’oliva è il più benefico per la salute. Anche gli oli estratti dai semi di finocchio e di senape hanno proprietà benefiche per la salute. Completa questo prendendo 2 cucchiai da tavola di semi di lino ogni giorno.

Prendi una compressa multi vitaminico-minerale ogni giorno

Prendi una compressa multi vitaminico-minerale ogni giorno mentre segui uno schema alimentare salutare.

Obiettivo per uno stile di vita per vivere bene. Mangia bene, esercita regolarmente il tuo corpo e la tua mente, mantieni un atteggiamento positivo e vedrai che le cose intorno a te cambiano per sempre.

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