Tra le verdure amidacee che crescono sotto terra, le cime di rapa sono una di queste. Infatti le Rape, conosciute scientificamente come Brassica Rapa o Rape bianche appartengono alla stessa famiglia di cavoli, cavoletti di Bruxelles e cavoli.
Insieme alle rape, anche le verdure dell’ortaggio sono altamente nutritive e benefiche. Bisogna capire davvero cosa c’è in serbo per la loro salute in questo ortaggio per includerlo effettivamente nella dieta quotidiana. Le verdure vengono solitamente utilizzate nelle zuppe e negli stufati, mentre le radici e la verdura principale vengono utilizzate per insalate, curry e sottaceti. Oltre ad essere molto delizioso, il sapore dolce delle rape non fa che aumentare i motivi per cui dovresti mangiarlo.
Valore nutrizionale:
La radice di rapa è ricca di minerali, fibre alimentari e antiossidanti. Una porzione di 100 grammi di Rape non ha più di 28 calorie e quindi è una delle verdure a basso contenuto calorico. I verdi sono estremamente bravi a rafforzare l’immunità e sono ricchi di vitamina C.
Ora, diamo un’occhiata ai vari benefici per la salute delle cime di rapa.
L’elenco seguente presenta alcuni dei benefici per la salute della rapa che sono direttamente associati al consumo di loro e delle loro verdure. Tutto quello che devi fare è controllarli prima di investire effettivamente in questo ortaggio. Non ti pentirai mai della tua decisione di acquistarli.
1. Prevenzione del cancro:
Mangiare rape aiuta a prevenire qualcosa di mortale come il cancro. Ha sostanze fitochimiche e antiossidanti che aiutano a raggiungere questo obiettivo. I glucosinolati nel vegetale aiutano anche nella prevenzione del cancro. Aiutano a combattere gli agenti cancerogeni e anche a liberarsi delle tossine nel corpo, in particolare nel fegato. Inibisce anche la crescita delle cellule tumorali. Questo tiene lontano il cancro compreso il cancro al colon e al seno e il tumore del retto.
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2. Benefici della rapa nel diabete:
Gli studi hanno dimostrato che la fibra alimentare aiuta a migliorare il sistema immunitario e a regolare l’infiammazione. Aiutando così a ridurre il rischio di condizioni legate all’infiammazione, come malattie cardiovascolari, diabete, cancro e obesità.
3. Aiuta nella digestione:
La fibra nelle rape è un modo perfetto per regolare il sistema digestivo e i movimenti intestinali. I glucosinolati aiutano anche lo stomaco a processare i batteri ea tenere a bada i problemi digestivi.
4. Perdita di peso:
Le poche calorie e l’alto contenuto di fibre nelle rape aiutano a perdere peso. Le rape aiutano anche a migliorare il metabolismo e quindi a tenere sotto controllo il peso ea eliminare il grasso e le calorie accumulate.
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5. Trattamento dell’asma:
Ci sono alcune proprietà antinfiammatorie nelle rape che possono aiutare a curare l’asma. Gli alti livelli di antiossidanti aiutano anche nel trattamento dell’asma. Aiuta anche a lavorare alcuni buoni risultati sui sintomi dell’asma.
6. Tiene lontano l’odore del corpo:
Le rape sono uno dei modi naturali per tenere lontani gli imbarazzanti problemi di odore corporeo. Allo stesso scopo, si può bere un bicchiere di succo di rapa fresco.
7. Tratta l’anemia:
Il verde delle rape è molto ricco di ferro e quindi aiuta a migliorare i livelli di globuli rossi e di emoglobina che porta a un trattamento efficace di problemi come l’anemia.
8. Salute degli occhi:
Le cime di rapa sono molto ricche di contenuto di vitamina A. Questo aiuta a migliorare la vista e mantenerla a un buon livello, nonché a prevenire problemi di degenerazione maculare e cataratta. Questo ortaggio è perfetto per coloro che vogliono tenersi alla larga dai problemi agli occhi legati all’età.
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9. Nutrizione equilibrata:
Proteine, magnesio, calcio, ferro e molti di questi nutrienti sono presenti nelle cime di rapa che le rendono un alimento perfetto per un’alimentazione equilibrata richiesta dall’organismo ogni giorno. Ciò garantisce una buona salute generale e il benessere del corpo.
Possibili effetti collaterali:
Le rape sono ricche di nitrato e quando si consuma cibo con una grande quantità di nitrato, ci sono possibilità che interferisca con alcuni farmaci. Le rape sono note per ridurre la pressione sanguigna. Le rape interferiscono anche con gli ormoni tiroidei se ne soffri già, poiché i composti del vegetale reagiscono con i medicinali per la tiroide e interferiscono con il lavoro della ghiandola.
Ora conosci i benefici per la salute della rapa e i rischi che può causare. Se stai assumendo farmaci per la pressione sanguigna, la tiroide o qualsiasi altro squilibrio ormonale, ripensaci prima di acquistare questo ortaggio. Le rape sono verdure che fanno bene se consumate in quantità minori e, proprio come qualsiasi altra cosa, provocano anche alcuni problemi di salute se assunte in quantità maggiori. Oltre a questo, sono estremamente utili per la salute e hanno un sapore davvero buono! Quindi, la prossima volta che vedi le rape, raccoglile consapevolmente e goditi il loro ottimo gusto!
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