La carenza di vitamine è uno scenario abbastanza comune per le donne di molti gruppi di età. Dal calcio ai minerali e alle vitamine, le donne spesso perdono questi dosaggi per una buona salute. Che sia dovuto a malattie del corpo e malattie, o restrizioni dietetiche e diete speciali, o stress e programmi di vita frenetici dati le pressioni della propria carriera, la mancanza di vitamine influisce abbastanza spesso sulla salute generale delle donne. Ecco perché si dovrebbe conoscere l’importanza dei multivitaminici per le donne!
Numerosi studi e ricerche hanno dimostrato che vitamine, sostanze nutritive e minerali sono essenziali per il benessere generale delle donne (1). Quindi, ecco la guida per capire quali vitamine dovrebbero assumere le donne, come ottenerle dalle fonti giuste e altro ancora.
Perché sono necessarie le vitamine e quali sono le vitamine e i minerali essenziali di cui hanno bisogno le donne?:
Vitamine e minerali sono piuttosto essenziali e vitali per il benessere generale. Ci sono un totale di 13 vitamine essenziali, che sono cruciali per la buona salute e l’energia nel nostro corpo. Queste vitamine e minerali insieme aiutano a ridurre le probabilità di malattia, mantenendoci sani, riducendo le infezioni, proteggendo da coaguli di sangue e perdite e aumentando l’immunità (2). Dato che diverse ricerche hanno dimostrato che le donne sono più inclini alla carenza di vitamine rispetto agli uomini (3), ecco perché sono vitali per una vita sana. Ecco l’elenco dei nutrienti essenziali che sono richiesti per le donne:
Buona visione e pelle – Vitamina A. Generazione di energia – Vitamina B1 (nota anche come tiamina). Proteggere il corpo dai radicali – Vitamina B2 (riboflavina). Proteggere e aiutare dai rischi cardiaci – Vitamina B3 (niacina). Aumento del potere immunitario – Vitamina B5 (acido pantotenico). Produrre mielina e proteggere le cellule – Vitamina B6 (piridossina). Migliore metabolismo e salute della pelle – Vitamina B7 (biotina). Migliore sistema nervoso – Vitamina B9 (folato). Globuli rossi corretti – Vitamina B12 (cobalamina). Crescita dei tessuti corporei – Vitamina C. Calcio e ossa più forti – Vitamina D. Potere immunitario – Vitamina E. Migliore salute del cuore e delle ossa – Vitamina K. Salute della tiroide e buona gravidanza – Iodio. Favorire le funzioni biochimiche del corpo – Magnesio. Acidi grassi Omega 3 per la salute del cervello. Calcio per la salute delle ossa e prevenzione del diabete. Ferro per prevenire l’anemia. Colina per le funzioni epatiche.
Fonti alimentari per le vitamine essenziali:
Ecco le fonti alimentari migliori e accessibili che possono aiutare le donne a procurarsi la maggior parte di queste vitamine cruciali su base giornaliera. Il modo più semplice per ottenere queste vitamine nel corpo è avere una dieta equilibrata, sana e pulita. Ciò comporta frutta buona, più verdura, cereali integrali, latticini e proteine a basso contenuto di grassi. Gli alimenti primari che possono essere una grande fonte di questi nutrienti sono (4),
10 migliori multivitaminici per le donne – 2020:
Nonostante questi alimenti, ci sono condizioni che possono richiedere l’uso di multivitaminici per un migliore benessere. Ecco i primi dieci prodotti e compresse multivitaminici essenziali per le donne, che oggi sono molto apprezzati sul mercato.
1. Supplementi di formula multivitaminici e minerali Inlife per le donne:
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Questa scatola da 60 capsule di integratori multivitaminici e minerali Inlife per donne è tra le più popolari sul mercato. Ha 24 vitamine essenziali e altre formule naturali come vinaccioli, mirtilli rossi e ginseng che aiutano ad aumentare l’immunità, il supporto e aiutano immensamente la salute delle ossa e del cuore. L’equilibrio nutrizionale complessivo è curato con queste capsule.
2. Multivitaminico per donne 50+ One A Day:
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The One A Day Company è una capsule piuttosto popolare in Occidente, soprattutto negli Stati Uniti e ora è entrata anche nel mercato indiano e in altri paesi. Queste buone capsule di vitamine per le donne sono particolarmente utili per chi ha più di 50 anni e ha la bontà di tutte le vitamine e minerali all’interno. Queste capsule sono inoltre prive di dolcificanti artificiali e conservanti o sciroppi, rendendole gli integratori più ricercati sul mercato per le donne in salute generale.
3. Multivitaminici di proteine ed erbe OZiva per le donne:
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I multivitaminici di Oziva non contengono solo la bontà dei multivitaminici, ma contengono anche erbe naturali come zenzero, tulsi, Shatavari. Per tutti coloro che sono regolari e attivi nello sport e nella vita in allenamento, queste capsule sono perfette dato l’aiuto che apportano nel fornire grandi proteine e migliorare il metabolismo.
Guarda anche: Disponibili compresse multivitaminiche per uomo
4. Nature Made Multi per lei con ferro e calcio:
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Queste capsule di Nature Made sono un integratore alimentare che contiene 23 nutrienti al loro interno per il supporto nutrizionale complessivo quotidiano. Si tratta di compresse multivitaminiche femminili popolari con ferro e calcio caricati all’interno e non includono aromi artificiali. Oltre ai nutrienti naturali, ha anche altre bontà di minerali come gelatina, glicole, sodio e cellulosa.
5. Tablet multivitaminico da donna Rainbow Light:
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I multivitaminici da donna di Rainbow light contengono non solo la bontà di multivitaminici e sostanze nutritive, ma hanno anche frutta, verdura e probiotici naturali che aiutano a sostenere la salute generale del cuore e delle ossa. Sono senza glutine e sono i migliori per aumentare la potenza del sistema immunitario e supportare un sistema osseo sano.
6. Codice vitaminico Garden of Life per le donne:
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Le capsule Vitamin Code di Garden of Life sono capsule vegetariane create appositamente per migliorare la salute del cuore, un migliore sistema riproduttivo e il benessere delle donne. Oltre ai nutrienti e ai minerali naturali, il prodotto contiene anche frutta e verdura biologica come barbabietole, broccoli, mele, spinaci, pomodori, fragole, more, cetrioli, sedani e altre verdure verdi. Aiuta a fornire antiossidanti al corpo e supporta il sistema immunitario generale.
7. Centrum Silver Adulti 50+ Multivitaminici per donne:
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La capsula Centrum Silver è un altro multivitaminico popolare e migliore per le donne sopra i 50 anni. Le capsule contengono tutte le vitamine e i minerali, insieme agli antiossidanti per aiutare a migliorare la salute e il benessere generale, aumentare i livelli di energia e fornire supporto immunitario alla salute del cuore e delle ossa.
Guarda anche: Integratori vitaminici durante la gravidanza
8. Compresse multivitaminiche giornaliere di Kirkland:
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Le capsule multivitaminiche e minerali giornaliere di Kirkland sono famose per fornire i nutrienti e gli antiossidanti complessivi necessari al corpo. sono popolari anche come integratori alimentari e aiutano a dare una dieta equilibrata, con livelli energetici e immunitari. Queste capsule aiutano le donne a ottenere una buona salute delle ossa e del cuore, con maggiori livelli di energia nella vita di tutti i giorni.
9. True Basics Multivitaminico per le donne:
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I multivitaminici e le capsule True Basics per le donne aiutano a favorire uno stile di vita migliore e attivo, aumentando i livelli di energia e fornendo supporto al benessere generale e alla salute. Oltre a tutte le vitamine e i minerali, le vere capsule di base contengono anche estratto di semi d’uva, melograno e altri antiossidanti per aumentare i livelli di immunità e la potenza. Aiutano anche a migliorare la salute dei capelli e della pelle attraverso ingredienti come il tè verde e la soia al loro interno.
Guarda anche: Benefici della vitamina H (biotina)
10. Health Kart Multivitamin per le donne:
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Queste capsule multivitaminiche specifiche per le donne di Health Kart contengono potenzialmente diversi minerali e sostanze nutritive, oltre a ingredienti naturali come ginseng, soia, licopene e Ginkgo Biloba. Questi nutrienti naturali insieme alle vitamine e ai minerali sani aiutano ad aumentare i livelli di energia, aumentare il sistema immunitario, aiutare la circolazione sanguigna e promuovere un essere sano. Sono il miglior multivitaminico per le donne sopra i 40 anni.
Oltre a queste capsule date, altre capsule popolari e note includono quella da donna arcobaleno, capsule energetiche da donna viva, vitamine gommose da donna vitafusion, ultivite da donna svizzera, multivitaminico da donna olly e capsule multivitaminiche da donna bounty della natura.
Quando è necessario un multivitaminico?
Ci possono essere diversi casi in cui le capsule multivitaminiche come quelle dichiarate possono essere necessarie per aiutare il corpo. Alcuni dei fattori che possono richiedere un fabbisogno di questi multivitaminici sono,
Malattie del corpo e preoccupazioni come anemia, carenza di vitamine. Sottopeso. Sistema dietetico specifico. Età superiore a 60 anni. Gravidanza e fase riproduttiva.
Tuttavia, è fondamentale consultare un medico e un medico prima di prendere una chiamata per considerare queste capsule vitaminiche da solo.
Bisogna notare che durante l’assunzione di questo multivitaminico per capsule femminili, si dovrebbe sempre fare in modo di avere una dieta equilibrata e sana per il benessere generale. Questi sono solo integratori che possono aiutare e aumentare i livelli di energia e aumentare il sistema immunitario, ma non possono essere un’alternativa a lungo termine. Pertanto, consigliamo sempre di seguire uno stile di vita sano e pulito per una salute migliore.
Disclaimer: Assicurati sempre di consultare il tuo medico prima di decidere di assumere una qualsiasi di queste compresse multivitaminiche e minerali. A seconda delle condizioni fisiche e dei problemi di salute specifici, il medico può consigliare alternative o opzioni migliori, se necessario.
Domande frequenti:
1. Quali possono essere i vantaggi dell’assunzione regolare di multivitaminico?
Ci sono diversi vantaggi nell’assunzione regolare di multivitaminici, come aumentare i livelli generali di salute e immunità, aumentare i livelli di energia, ridurre la stanchezza e l’affaticamento, favorire il sonno e aiutare il sistema riproduttivo.
2. Quanto tempo impiega questi migliori multivitaminici per la salute delle donne a funzionare?
In genere, occorrerebbero almeno due o quattro settimane affinché le capsule multivitaminiche funzionino e inizino a mostrarti i risultati.
3. Quando è il momento giusto per prendere il multivitaminico durante la giornata?
Non prendere mai multivitaminici a stomaco vuoto. Puoi sempre prendere in considerazione l’assunzione di queste capsule per postare il pasto quotidiano.
