Anusara Yoga è stata fondata da John Friend nel 1997. Divenne popolare negli Stati Uniti molto presto e si diffuse in Asia e in Europa in pochissimo tempo. È una delle forme di yoga più significative da vedere e ha diverse pose interessanti condivise nei seguenti paragrafi.
Posizioni dell’Anusara Yoga:
Di seguito abbiamo elencato alcune delle migliori Asana Anusara Yoga e i loro benefici.
1. La posa della mezzaluna:
La posa della mezza luna sfida i muscoli delle gambe e le tue capacità di equilibrio. Ci sono diverse modifiche per questa particolare posa in modo che sia i principianti che gli studenti avanzati possano praticarla. Ha anche benefici per la salute come allungare la colonna vertebrale, allungare le corde del danno e aprire il torace. Riduce anche l’ansia e lo stress.
2. La posa della mezza locusta:
La posa della mezza locusta è anche conosciuta come Salabhasana. Tonifica e rafforza il tuo corpo e ti aiuta ad approfondire le estremità della schiena con facilità. Ti apre i polmoni e ti aiuta a respirare meglio. Anche i muscoli delle gambe, del busto e dei glutei diventano tonici e ben modellati. Fornirà anche forza al petto e ai muscoli addominali.
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3. La posa del coccodrillo:
Sdraiati sul pavimento a pancia in giù e allarga le gambe. Stringi i glutei e solleva il petto. Piega il mento e appoggia lentamente la fronte sulle braccia. Relax. Trattieni il respiro in questa posizione per alcuni secondi e ripeti questa posa un paio di volte. Questo ti aiuterà a fare la posa del coccodrillo, che è considerata molto importante nell’Anusara Yoga.
4. La posizione della barca:
Per la posa della barca, siediti sul tappetino da yoga e allunga delicatamente i piedi. Inclina il corpo verso la schiena e solleva le gambe dal pavimento. Metti le gambe in modo che siano parallele al pavimento. Rilascia le cosce e lascia che i palmi delle mani siano rivolti verso il corpo. Rimani in questa posizione per circa cinque o dieci respiri e ripeti alcune volte.
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5. La posa del guerriero:
Per la posa del guerriero devi espirare e saltare con i piedi divaricati. Alza le braccia in modo che siano parallele tra loro e ruota il piede sinistro di circa 45 b a 60 gradi sulla destra. Piega il ginocchio destro ed espira. Rimani da trenta secondi a un minuto e ripeti l’operazione alcune volte. Con questo, finirai con successo di fare la posa del guerriero.
6. La posizione della montagna:
La posa della montagna è anche popolarmente conosciuta come Tadasana. Guarisce il tuo corpo e la tua mente e fornisce anche forza al tuo corpo. Tutto quello che devi fare è stare con i piedi uniti e unire le mani, con i palmi rivolti l’uno verso l’altro. Respira profondamente. Ricordati di chiudere gli occhi mentre lo fai.
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7. La posa facile:
La posa facile è molto popolare per aumentare il livello di concentrazione. Per questo devi sederti con le gambe piegate. Le tue mani dovrebbero essere sulle ginocchia. Inspira ed espira un paio di volte. Quindi trattieni il respiro per alcuni secondi e rilascia. Fallo costantemente per cinque minuti.
8. La posizione della meridiana:
Conosciuta anche come Dandasana, questa posa è molto complicata. Devi portare la sinistra vicino alla testa e tenere il piede con la mano e allungare. Devi stare seduto dritto per questa posa e mantenere il respiro il più a lungo possibile.
9. La posa del triangolo ruotato:
Per questa posa, devi stare dritto e far uscire il piede sinistro. Espira, piegati in avanti e appoggia le dita sul pavimento. Torcere verso sinistra, alzare il braccio a sinistra e puntare verso l’alto.
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