Lo yoga è una pratica che include determinate posture, allungamento dei muscoli e anche tecniche di rilassamento. Non solo aiuta i muscoli a tonificarsi, ma migliora anche la postura del corpo e a riparare le parti del corpo rigide. In particolare per una condizione come la scoliosi, lo Yoga si è dimostrato estremamente utile. La scoliosi è un disturbo della colonna vertebrale in cui la colonna vertebrale è piegata lateralmente. Questo di solito accade durante la crescita spinale dopo la pubertà e fattori come la distrofia muscolare e la paralisi cerebrale sono responsabili della scoliosi. Lo yoga per la scoliosi è il trattamento più raccomandato da medici e terapisti.
Lo yoga fa bene alla scoliosi?
La scoliosi si verifica nei bambini di età compresa tra 10 e 15 anni e presenta una deviazione della curvatura della colonna vertebrale. La fissazione della scoliosi che è la flessione del midollo spinale può essere risolta con la pratica regolare dello yoga. Lo yoga ha alcune posture speciali ed esercizi di stretching che si concentrano principalmente sul midollo spinale stesso. Queste asana aiutano a riallineare la colonna vertebrale e ad alleviare il dolore e la rigidità spinale del paziente. Lo yoga aiuta anche la persona ad acquisire forza mentale per far fronte alla condizione e infondere fiducia. Oltre ai farmaci prescritti dal medico, un fisiologo o un istruttore di yoga possono rivelarsi di grande aiuto in questo scopo.
In che modo lo yoga può aiutare a correggere la scoliosi o la curvatura spinale?
Eseguire le posture e gli esercizi corretti aiuterà i muscoli sciolti a irrigidirsi e quelli deboli a diventare abbastanza forti da mantenere il midollo spinale nella sua posizione corretta di nuovo. Questo a sua volta consentirà al corpo di aiutare il midollo spinale utilizzando l’osso stesso e non i muscoli. La pratica regolare renderà la persona così abituata che non troverà più difficoltà. Attraverso lo yoga, la persona non si libererà del tutto della curva, ma imparerà sicuramente a convivere con quello squilibrio. Il dolore diminuirà e il corpo si sentirà a proprio agio con quella postura.
Ci sono alcune parti del corpo su cui ci si può concentrare per sbarazzarsi di questo problema sono:
1. Respiro:
Bisogna continuare a respirare correttamente durante l’esecuzione dello yoga. Il respiro deve essere inviato nella gabbia toracica collassata che aumenterà automaticamente la capacità di aspirazione e aiuterà l’apporto del respiro dentro e intorno alla colonna vertebrale e al torace. Questo processo aiuterà automaticamente la persona a sentirsi fresca e la terrà anche lontana dai crampi indesiderati.
2. Gambe:
La persona deve cercare di camminare dritta e fare pressione sulle gambe e sui piedi invece che sulla colonna vertebrale. Questo aiuterà la colonna vertebrale ad essere libera e leggera e rafforzerà anche le gambe. Questa pratica ridurrà la metà del lavoro e rilascerà il carico extra dalla colonna vertebrale.
3. Osso della spalla:
Le ossa della spalla devono essere mantenute parallele tra loro e in linea con i lobi delle orecchie. Le spalle devono essere sostanzialmente piegate un po’ in avanti. Questo aiuterà la colonna vertebrale a non piegarsi in modo strano e la manterrà anche libera da qualsiasi stress. Anche la postura della persona migliorerà e il dolore potrebbe anche diminuire.
4. Colonna vertebrale:
L’elemento principale, la colonna vertebrale, deve essere corretta. La colonna vertebrale deve essere riposizionata nella posizione corretta. La curva deve essere ridotta ea sua volta per fare questo bisogna cercare di raddrizzarla eseguendo esercizi e adottando posture accurate nella vita di tutti i giorni.
5. Addome:
I muscoli presenti nell’addome devono essere sodi e non dovrebbero essere troppo deboli. Se diventa l’opposto di quello che dovrebbe essere, potrebbe causare uno sforzo per il midollo spinale. I muscoli presenti in prossimità del midollo ed anche il midollo stesso dovranno lavorare inutilmente più del necessario. Questa pressione può a sua volta causare danni al cavo.
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Tutte le spiegazioni di cui sopra spiegano totalmente che le parti del corpo devono essere posizionate e utilizzate correttamente. Lo sforzo di alcune parti del corpo causerà automaticamente danni ad esso. Il cordone è una parte essenziale del corpo ed è nostra responsabilità prendercene cura. Grave danno ad esso danneggerà tutto il nostro corpo. Il dolore generalmente causato nel midollo spinale è grave e ostacola la normale funzione quotidiana.
6 migliori posizioni yoga per la scoliosi:
La pratica regolare delle asana yoga e la correzione delle posture possono rivelarsi di grande aiuto per la scoliosi. Scopri la migliore sequenza yoga per la scoliosi:
1. Balasana o posa del bambino:
Questo asana è chiamato posizione del bambino perché ricorda la posizione di un bambino nel grembo di una madre. Questo è un semplice asana yoga per la scoliosi.
Come fare:
- Inginocchiati a terra con i glutei appoggiati sulle piante dei piedi
- Piegati lentamente in avanti e tocca terra con la fronte
- Allunga lentamente le braccia all’indietro con i palmi rivolti verso l’alto
- Rimani nella posizione per 30 secondi
- Torna lentamente alla posizione originale
In che modo questa posa aiuta a correggere la scoliosi?
Questa postura aiuta a correggere la curvatura della colonna vertebrale e a riallinearla. Può allungare i muscoli della schiena e allungare la colonna vertebrale.
2. Trikonasana:
Trikonasana è anche chiamato Triangle Pose. Questa postura eretta aiuta ad allungare i muscoli intorno alle costole e alla regione del busto.
Come fare:
- Stare a terra con i piedi ben divaricati
- Allunga le braccia e piegati lateralmente
- Un braccio dovrebbe toccare il suolo e l’altro braccio in aria
- La posizione del collo deve essere allineata con le mani
- Ripeti l’asana sull’altro lato
In che modo questa posa aiuta a correggere la scoliosi?
Trikonasana aiuta a ridurre lo stress nei muscoli della schiena. Può rilasciare la rigidità e correggere la curvatura spinale. Questo è anche ottimo per alleviare lo stress mentale.
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3. Marjari Asana:
Questo asana è chiamato la posa di allungamento del gatto, in quanto ricorda il modo in cui un gatto allunga il suo corpo. Questo è uno dei migliori Yoga per i pazienti affetti da scoliosi.
Come fare:
- Siediti in posizione inginocchiata con i glutei sulle piante dei piedi
- Spingi lentamente il corpo in avanti e appoggia le mani sul pavimento con i palmi rivolti verso il basso.
- Allineare le mani con le ginocchia e le braccia e le cosce in posizione perpendicolare al pavimento.
In che modo questa posa aiuta a correggere la scoliosi?
Questo asana aiuta a rendere flessibile la colonna vertebrale e a rafforzare i muscoli della schiena. Può offrire sollievo dal mal di schiena e dalla rigidità.
4. Salabhasana:
Questa posa è chiamata posa della locusta, poiché ricorda la forma di una locusta. Questo è estremamente utile per correggere la curvatura spinale. Dai un’occhiata ai passaggi seguenti:
Come fare:
- Sdraiati sullo stomaco con i palmi delle mani sotto le mani
- Inspira lentamente e solleva le gambe, senza piegare il ginocchio
- Appoggia il mento a terra
- Rimani nella posizione per 20 secondi
- Rilascia la posizione
In che modo questa posa aiuta a correggere la scoliosi?
Questo asana rilascia muscoli rigidi e aiuta il tuo corpo a liberarsi dalla fatica. Aiuta anche nel trattamento del dolore lombare e corregge la curvatura spinale.
5. Setu-Bhandasana:
Questo asana si chiama posa del ponte. È un eccellente asana nel trattamento di problemi alla colonna vertebrale, in particolare per la scoliosi. Può anche rafforzare il tuo corpo e rilasciare la tensione.
Come fare:
- Sdraiati sulla schiena a terra.
- Sollevare lentamente la parte posteriore, mantenendo la posizione del collo e delle braccia così com’è
- Rimani nella posizione per 10 secondi e rilascia
In che modo questa posa aiuta a correggere la scoliosi?
Questo asana allunga i muscoli della schiena e corregge la postura della colonna vertebrale. Può alleviare il disagio causato dalla scoliosi e rafforzare la colonna vertebrale.
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6. Adho Mukha Svanasana:
Questo asana funziona meravigliosamente per allungare la colonna vertebrale e curare disturbi alla schiena come la scoliosi. Può anche liberarti dal mal di schiena.
Come fare:
- Posiziona il tuo corpo per farlo stare in piedi su mani e gambe
- Espira lentamente e spingi i fianchi verso l’alto
- Inarca la colonna vertebrale e metti la testa tra le braccia
- A faccia in giù
In che modo questa posa aiuta a correggere la scoliosi?
Questa posa può correggere la postura della colonna vertebrale e allungare le ossa. Può ridurre la rigidità e rafforzare i muscoli. Questo asana giova anche ai muscoli del collo e delle spalle.
La scoliosi è una condizione spinale difficile da trattare. Tuttavia, lo Yoga funziona come un miracolo nel correggere questa condizione e nel mantenere la forma naturale della colonna vertebrale. La mancanza di una postura corretta può portare a una deambulazione distorta, disagio e forte dolore. La scoliosi può ostacolare una persona impedendole di svolgere le normali attività come camminare, correre, giocare ecc. Tuttavia, con lo Yoga non è impossibile affrontare il problema. Con una buona determinazione e perseveranza, si può facilmente superare questa condizione.
