Mi piace seguire alcune regole di base quando si tratta di preparare panini sani per i bambini.
Regola 1: Assicurati che il pane che usi contenga cereali integrali, avena e semi sani. Il pane stesso può contenere un enorme pugno di sostanze nutritive in questi giorni, dalle fibre, alle vitamine, alle proteine e persino agli acidi grassi omega-3. Adoro il buon seme di pane killer di Dave. Contiene grano integrale, semi di lino, sesamo, avena e utilizza ingredienti biologici non OGM.
Regola 2: Utilizzare sempre salumi biologici e senza nitrati. In questi giorni puoi trovare tacchino, prosciutto e persino hot dog senza nitrati, quindi assicurati di leggere attentamente le etichette prima di selezionare.
Regola 3: Trova sempre il modo di intrufolare le verdure nei panini salati e la frutta fresca nei panini dolci.
Regola 4: Scegli condimenti sani andando biologici, a basso contenuto di zucchero o utilizza grassi sani. Ad esempio, la maionese fatta con olio di avocado è fantastica, anche il burro di arachidi che non contiene zucchero è ottimo!
Regola 5: Sii creativo e non aver paura di provare combo più per adulti, divertiti con formaggi e creme spalmabili più elaborati. Oppure diventa internazionale, pensa a diversi profili di gusto per renderlo diverso.
Tea Party Turchia Sammies
ingredienti
- 2 fette di salume di tacchino biologico
- 1/4 tazza di cetrioli affettati sottilmente
- Boursin Formaggio alle erbe fini
- 2 fette di pane integrale
Metodo:
- Distribuire il formaggio Boursin con erbe fini su ogni fetta di pane e sovrapporre il tacchino e poi il cetriolo.
- Taglia la crosta e taglia il panino in 4 pezzi.
- Infila dei graziosi spiedini in ogni sandwich e impacchetta
Raccogli i panini al tonno
ingredienti
- ½ tazza di tonno in scatola
- 1 cucchiaio di mirtilli secchi
- ¼ tazza di sedano tritato finemente
- 1 cucchiaio di maionese all’avocado
- 1 cucchiaino di olio d’oliva
- Condire con sale e pepe
- Succo di uno spicchio di limone
- 1 pita integrale
Metodo:
- Mescola la tua insalata di tonno e mettila in un contenitore
- Servire l’insalata di tonno con un pezzo di pita integrale.
- Lascia che il tuo bambino riempia l’intera pita con insalata di tonno (questo assicura un panino perfetto che non sia inzuppato)
Silly Dilly Formaggio Alla Griglia Alla Banana
ingredienti
- 2 fette di aneto Havarti
- ½ banana intera (a fettine sottili)
- 1 piccola manciata di spinaci novelli
- 2 fette di pane integrale
- 1 cucchiaino di olio di avocado
Metodo:
- Spalmare l’olio di avocado su entrambe le fette di pane
- Mettere una fetta di formaggio sul pane
- Stratificare gli spinaci sopra il formaggio
- Completare con le banane a fette
- Mettere un’altra fetta di formaggio
- Coprire con la seconda fetta di pane. Lato oliato rivolto verso l’esterno
- Mettere su una padella calda e grigliare fino a tostare su entrambi i lati (premere verso il basso mentre si tosta)
- Uno è ben tostato su entrambi i lati e il formaggio si scioglie, avvolgi il formaggio grigliato in un foglio in modo che rimanga caldo.
Do Re Mi Banh Mi
Ingredienti:
- ½ tazza di carne di pollo arrosto avanzata (tritata)
- ¼ tazza di carote e cavolo tritati
- 1 rotolo croccante o baguette piccola (nel senso della lunghezza)
- 1 cucchiaio di maionese all’avocado
- 1 cucchiaino di miele
- Succo di 1 spicchio di limone
- 1 cucchiaio di salsa di soia
- 1 cucchiaino di semi di chia
Metodo:
- Mescolare il pollo con carote, cavolo, maionese, miele, succo di limone, soia e semi di chia
- Farcite la baguette con l’insalata di pollo
- Avvolgere in carta da macellaio e nastro adesivo per chiudere con un adesivo divertente o aggiungerne qualcuna in più alla carta da macellaio per dargli un aspetto divertente
PBJ con una svolta
ingredienti:
- 2 cucchiaini di marmellata di bacche di acai (Navitas ne fa un’ottima) -povera di zucchero e ricca di antiossidanti
- 2 cucchiaini di burro di mandorle (senza zucchero aggiunto)
- ¼ tazza di mele a fettine sottili
- 2 fette di pane integrale
Metodo:
- Spalmare la marmellata da un lato e il burro di mandorle dall’altro
- Mele a strati e coprire con l’altro lato del pane
Disclaimer
Il Contenuto non è destinato a sostituire la consulenza medica professionale, la diagnosi o il trattamento. Chiedi sempre il parere del tuo medico o di un altro operatore sanitario qualificato per qualsiasi domanda tu possa avere riguardo a una condizione medica.
Mi piace seguire alcune regole di base quando si tratta di preparare panini sani per i bambini.
Regola 1: Assicurati che il pane che usi contenga cereali integrali, avena e semi sani. Il pane stesso può contenere un enorme pugno di sostanze nutritive in questi giorni, dalle fibre, alle vitamine, alle proteine e persino agli acidi grassi omega-3. Adoro il buon seme di pane killer di Dave. Contiene grano integrale, semi di lino, sesamo, avena e utilizza ingredienti biologici non OGM.
Regola 2: Utilizzare sempre salumi biologici e senza nitrati. In questi giorni puoi trovare tacchino, prosciutto e persino hot dog senza nitrati, quindi assicurati di leggere attentamente le etichette prima di selezionare.
Regola 3: Trova sempre il modo di intrufolare le verdure nei panini salati e la frutta fresca nei panini dolci.
Regola 4: Scegli condimenti sani andando biologici, a basso contenuto di zucchero o utilizza grassi sani. Ad esempio, la maionese fatta con olio di avocado è fantastica, anche il burro di arachidi che non contiene zucchero è ottimo!
Regola 5: Sii creativo e non aver paura di provare combo più per adulti, divertiti con formaggi e creme spalmabili più elaborati. Oppure diventa internazionale, pensa a diversi profili di gusto per renderlo diverso.
Tea Party Turchia Sammies
ingredienti
- 2 fette di salume di tacchino biologico
- 1/4 tazza di cetrioli affettati sottilmente
- Boursin Formaggio alle erbe fini
- 2 fette di pane integrale
Metodo:
- Distribuire il formaggio Boursin con erbe fini su ogni fetta di pane e sovrapporre il tacchino e poi il cetriolo.
- Taglia la crosta e taglia il panino in 4 pezzi.
- Infila dei graziosi spiedini in ogni sandwich e impacchetta
Raccogli i panini al tonno
ingredienti
- ½ tazza di tonno in scatola
- 1 cucchiaio di mirtilli secchi
- ¼ tazza di sedano tritato finemente
- 1 cucchiaio di maionese all’avocado
- 1 cucchiaino di olio d’oliva
- Condire con sale e pepe
- Succo di uno spicchio di limone
- 1 pita integrale
Metodo:
- Mescola la tua insalata di tonno e mettila in un contenitore
- Servire l’insalata di tonno con un pezzo di pita integrale.
- Lascia che il tuo bambino riempia l’intera pita con insalata di tonno (questo assicura un panino perfetto che non sia inzuppato)
Silly Dilly Formaggio Alla Griglia Alla Banana
ingredienti
- 2 fette di aneto Havarti
- ½ banana intera (a fettine sottili)
- 1 piccola manciata di spinaci novelli
- 2 fette di pane integrale
- 1 cucchiaino di olio di avocado
Metodo:
- Spalmare l’olio di avocado su entrambe le fette di pane
- Mettere una fetta di formaggio sul pane
- Stratificare gli spinaci sopra il formaggio
- Completare con le banane a fette
- Mettere un’altra fetta di formaggio
- Coprire con la seconda fetta di pane. Lato oliato rivolto verso l’esterno
- Mettere su una padella calda e grigliare fino a tostare su entrambi i lati (premere verso il basso mentre si tosta)
- Uno è ben tostato su entrambi i lati e il formaggio si scioglie, avvolgi il formaggio grigliato in un foglio in modo che rimanga caldo.
Do Re Mi Banh Mi
Ingredienti:
- ½ tazza di carne di pollo arrosto avanzata (tritata)
- ¼ tazza di carote e cavolo tritati
- 1 rotolo croccante o baguette piccola (nel senso della lunghezza)
- 1 cucchiaio di maionese all’avocado
- 1 cucchiaino di miele
- Succo di 1 spicchio di limone
- 1 cucchiaio di salsa di soia
- 1 cucchiaino di semi di chia
Metodo:
- Mescolare il pollo con carote, cavolo, maionese, miele, succo di limone, soia e semi di chia
- Farcite la baguette con l’insalata di pollo
- Avvolgere in carta da macellaio e nastro adesivo per chiudere con un adesivo divertente o aggiungerne qualcuna in più alla carta da macellaio per dargli un aspetto divertente
PBJ con una svolta
ingredienti:
- 2 cucchiaini di marmellata di bacche di acai (Navitas ne fa un’ottima) -povera di zucchero e ricca di antiossidanti
- 2 cucchiaini di burro di mandorle (senza zucchero aggiunto)
- ¼ tazza di mele a fettine sottili
- 2 fette di pane integrale
Metodo:
- Spalmare la marmellata da un lato e il burro di mandorle dall’altro
- Mele a strati e coprire con l’altro lato del pane
