Il 2018 sta per conquistare il mondo con una mania del fitness che combina le buffonate di un gioco ad alta velocità di Twister con un gioco di danza arcade per raggiungere gli obiettivi desiderati.
Con la crescente consapevolezza e la domanda di rimanere attive, le donne sono lasciate a cercare opzioni che possano adattarsi alla loro routine fiscale. Nuovi esercizi impegnativi gestiti nel tempo stanno diventando sempre più popolari.
1. Trampolino elastico:
È stato osservato un recente aumento dei centri di attività indoor, in coincidenza con una spinta del governo per incoraggiare più giovani a praticare sport. Le lezioni di trampolino sono ottime per la salute cardiovascolare e ti spingono fuori da un plateau di fitness, ma soprattutto le donne trovano divertente saltare in giro ascoltando musica a tutto volume, piuttosto che bloccate su un tapis roulant. I devoti del trampolino affermano che il suo alto tasso di calorie bruciate – circa 700 calorie all’ora, circa il doppio della velocità del jogging – il basso impatto sulle articolazioni e il fatto che costruisce la forza centrale – gli hanno conferito un ampio fascino.
2. Dispositivo di riconoscimento vocale:
I dispositivi di riconoscimento vocale come Amazon Echo hanno un enorme potenziale per rendere le persone più attive a casa. Potrebbero fungere da personal trainer interni, con gli utenti in grado di “chiedere ad Alexa” di dare loro un allenamento istantaneo. Per altri può servire come una sorta di incoraggiamento di cui hanno bisogno per mantenersi in piedi mantenendo sane abitudini. Il dispositivo è un modo ideale per incoraggiare le persone anziane a fare esercizio, con promemoria quotidiani e suggerimenti per evitare che scivolino nell’inattività e nella fragilità. Se stai cercando un personal trainer virtuale che ti guidi attraverso un allenamento a casa, questo è pensato per te.
3. Fitness immersivo:
Dà un significato completamente nuovo al proprio allenamento per tutto il corpo. Un’ora in studio non solo farà muovere il tuo corpo, ma fornirà anche una “esperienza” mentale e fisica completa. Ispirato al cinema, alle esperienze di concerti dal vivo e ai giochi interattivi, IMMERSIVE FITNESS combina studi appositamente costruiti e istruttori dal vivo con video immersivi. Se stai cercando qualcosa che ti spinga un po’ di più e ti aiuti a lavorare a un livello più alto” queste classi potrebbero essere la risposta al tuo problema di plateau. Le versioni Immersive Fitness hanno le loro altre lezioni di esercizi di gruppo come BodyCombat (una lezione ispirata alle arti marziali in cui diventi un personaggio di un videogioco che combatte gli invasori spaziali), Grit (allenamento a intervalli ad alta intensità in cui l’obiettivo è evitare oggetti volanti sullo schermo), BodyJam (una lezione di danza con coreografie sincronizzate con musica e grafica) e BodyBalance (posizioni yoga su uno scenario naturale reale).
4. Pramma:
Il regime di esercizi Prama, che coordina la musica, illumina e monitora la frequenza cardiaca e i progressi dei partecipanti, sarà visto come l’ultimo gioco per famiglie nel 2018. Mentre le lezioni di allenamento a circuito coinvolgono invariabilmente persone che lavorano a un ritmo prestabilito, questo gioco utilizza un computer per impostare diversi livelli in ogni sezione del pavimento sensibile al tocco, con griglie, schemi e numeri, in modo che diverse fasce d’età e livelli di fitness possano allenarsi contemporaneamente. Prama allena tutti i principali gruppi muscolari attraverso movimenti continui, costruendo resistenza, forza, equilibrio, velocità, agilità, tempo di reazione e forma fisica generale. L’allenamento innovativo fornisce forza completa e cardio condizionamento, bruciando fino a 1.000 calorie in una sola sessione di 45 minuti.
5. Pugilato:
Questa forma di esercizio si sta facendo strada sulla scena del fitness – e non sono solo i modelli di Victoria’s Secret a riprenderlo (cosa che, fidati di me, lo sono). Prende di mira l’intero corpo, afferma Jessica Matthews, fisiologa dell’esercizio per l’American Council on Exercise. “Oltre ad aumentare la forza e l’idoneità cardio-respiratoria, la boxe migliora una serie di parametri di fitness relativi alle abilità, tra cui equilibrio, coordinazione, reattività e agilità”, afferma. Con una potenziale velocità di combustione di 13 calorie al minuto, la boxe va testa a testa con altri tipi di cardio come la corsa e il ciclismo. Pianifica di eliminare da 200 a 400 calorie ogni mezz’ora. Trenta minuti di boxe in un ring torce 400 calorie; 30 minuti di pugni a un sacco bruciano 200 calorie; e 30 minuti di combattimento con un partner fanno esplodere 300 calorie. Quindi, rispetto alla corsa a ritmo costante, la boxe brucia più calorie in meno tempo ed è una benedizione per chi cerca la pancia piatta. Inoltre, la boxe può essere un’alternativa più sicura ad alcuni degli allenamenti da batticuore più rischiosi là fuori. Il corpo si muove esattamente nel modo in cui dovrebbe muoversi, solo a velocità elevata.
Ciao e ci vediamo nel 2018! Continua a muoverti.
Disclaimer
Il Contenuto non è destinato a sostituire la consulenza medica professionale, la diagnosi o il trattamento. Chiedi sempre il parere del tuo medico o di un altro operatore sanitario qualificato per qualsiasi domanda tu possa avere riguardo a una condizione medica.
Il 2018 sta per conquistare il mondo con una mania del fitness che combina le buffonate di un gioco ad alta velocità di Twister con un gioco di danza arcade per raggiungere gli obiettivi desiderati.
Con la crescente consapevolezza e la domanda di rimanere attive, le donne sono lasciate a cercare opzioni che possano adattarsi alla loro routine fiscale. Nuovi esercizi impegnativi gestiti nel tempo stanno diventando sempre più popolari.
1. Trampolino elastico:
È stato osservato un recente aumento dei centri di attività indoor, in coincidenza con una spinta del governo per incoraggiare più giovani a praticare sport. Le lezioni di trampolino sono ottime per la salute cardiovascolare e ti spingono fuori da un plateau di fitness, ma soprattutto le donne trovano divertente saltare in giro ascoltando musica a tutto volume, piuttosto che bloccate su un tapis roulant. I devoti del trampolino affermano che il suo alto tasso di calorie bruciate – circa 700 calorie all’ora, circa il doppio della velocità del jogging – il basso impatto sulle articolazioni e il fatto che costruisce la forza centrale – gli hanno conferito un ampio fascino.
2. Dispositivo di riconoscimento vocale:
I dispositivi di riconoscimento vocale come Amazon Echo hanno un enorme potenziale per rendere le persone più attive a casa. Potrebbero fungere da personal trainer interni, con gli utenti in grado di “chiedere ad Alexa” di dare loro un allenamento istantaneo. Per altri può servire come una sorta di incoraggiamento di cui hanno bisogno per mantenersi in piedi mantenendo sane abitudini. Il dispositivo è un modo ideale per incoraggiare le persone anziane a fare esercizio, con promemoria quotidiani e suggerimenti per evitare che scivolino nell’inattività e nella fragilità. Se stai cercando un personal trainer virtuale che ti guidi attraverso un allenamento a casa, questo è pensato per te.
3. Fitness immersivo:
Dà un significato completamente nuovo al proprio allenamento per tutto il corpo. Un’ora in studio non solo farà muovere il tuo corpo, ma fornirà anche una “esperienza” mentale e fisica completa. Ispirato al cinema, alle esperienze di concerti dal vivo e ai giochi interattivi, IMMERSIVE FITNESS combina studi appositamente costruiti e istruttori dal vivo con video immersivi. Se stai cercando qualcosa che ti spinga un po’ di più e ti aiuti a lavorare a un livello più alto” queste classi potrebbero essere la risposta al tuo problema di plateau. Le versioni Immersive Fitness hanno le loro altre lezioni di esercizi di gruppo come BodyCombat (una lezione ispirata alle arti marziali in cui diventi un personaggio di un videogioco che combatte gli invasori spaziali), Grit (allenamento a intervalli ad alta intensità in cui l’obiettivo è evitare oggetti volanti sullo schermo), BodyJam (una lezione di danza con coreografie sincronizzate con musica e grafica) e BodyBalance (posizioni yoga su uno scenario naturale reale).
4. Pramma:
Il regime di esercizi Prama, che coordina la musica, illumina e monitora la frequenza cardiaca e i progressi dei partecipanti, sarà visto come l’ultimo gioco per famiglie nel 2018. Mentre le lezioni di allenamento a circuito coinvolgono invariabilmente persone che lavorano a un ritmo prestabilito, questo gioco utilizza un computer per impostare diversi livelli in ogni sezione del pavimento sensibile al tocco, con griglie, schemi e numeri, in modo che diverse fasce d’età e livelli di fitness possano allenarsi contemporaneamente. Prama allena tutti i principali gruppi muscolari attraverso movimenti continui, costruendo resistenza, forza, equilibrio, velocità, agilità, tempo di reazione e forma fisica generale. L’allenamento innovativo fornisce forza completa e cardio condizionamento, bruciando fino a 1.000 calorie in una sola sessione di 45 minuti.
5. Pugilato:
Questa forma di esercizio si sta facendo strada sulla scena del fitness – e non sono solo i modelli di Victoria’s Secret a riprenderlo (cosa che, fidati di me, lo sono). Prende di mira l’intero corpo, afferma Jessica Matthews, fisiologa dell’esercizio per l’American Council on Exercise. “Oltre ad aumentare la forza e l’idoneità cardio-respiratoria, la boxe migliora una serie di parametri di fitness relativi alle abilità, tra cui equilibrio, coordinazione, reattività e agilità”, afferma. Con una potenziale velocità di combustione di 13 calorie al minuto, la boxe va testa a testa con altri tipi di cardio come la corsa e il ciclismo. Pianifica di eliminare da 200 a 400 calorie ogni mezz’ora. Trenta minuti di boxe in un ring torce 400 calorie; 30 minuti di pugni a un sacco bruciano 200 calorie; e 30 minuti di combattimento con un partner fanno esplodere 300 calorie. Quindi, rispetto alla corsa a ritmo costante, la boxe brucia più calorie in meno tempo ed è una benedizione per chi cerca la pancia piatta. Inoltre, la boxe può essere un’alternativa più sicura ad alcuni degli allenamenti da batticuore più rischiosi là fuori. Il corpo si muove esattamente nel modo in cui dovrebbe muoversi, solo a velocità elevata.
