Chi non desidera una pelle impeccabile e radiosa? Con molti prodotti che stanno invadendo il mercato, molti di noi non sono sicuri di cosa sia giusto e di come influiscano sulla salute della nostra pelle. È necessario seguire una routine di cura della pelle coerente e alcuni altri suggerimenti che ti aiuteranno a ottenere una pelle sana in modo naturale a casa senza doverti fare un buco in tasca. Dobbiamo seguire alcune regole di base come mantenerci idratati, dormire a sufficienza, ecc.
Esaminiamo questo articolo per alcuni dei migliori consigli per una pelle sana senza spendere migliaia di dollari.
Quali sono le cause dei danni alla pelle?
Prima di arrivare a tutti i suggerimenti per avere una pelle sana, facci sapere alcune delle cause principali dei danni alla pelle.
1. Idratazione insufficiente:
Beviamo tutti acqua quando la nostra gola si sente secca; questo vale anche per la pelle. Mantenerti abbastanza idratato proteggerà la tua pelle dalla sensazione di elasticità e secca. Poiché le cellule della pelle sono fatte dall’acqua, è essenziale reintegrarle con un’ampia assunzione di acqua.
2. Fumo:
Sebbene molte persone affermino che il fumo è un modo per alleviare lo stress, con il tempo diventa una dipendenza. Ma con il tempo, ti renderai conto che questo non fa nulla per alleviare lo stress, ma può causare problemi cardiaci e respiratori. Rende anche la pelle screpolata, simile alla pelle secca. Pertanto, prima che sia tardi, è meglio smettere.
Come smettere di fumare naturalmente
3. Danni dai raggi solari:
Tutti noi amiamo trascorrere un po’ di tempo godendoci la luce del sole. Ma quando torni a casa, puoi vedere i danni causati al tuo viso dall’esposizione ai dannosi raggi UV. Anche se evitare il sole non è possibile, puoi proteggerti da esso.
4. Mancanza di attività fisica:
Quando non sei attivo fisicamente, sei incline ad aggiungere peso indesiderato, ma influisce anche sulla lucentezza della tua superficie. Quando non ti alleni abbastanza, il tuo corpo perde l’ossigeno essenziale e l’apporto di sangue alla tua pelle.
5. Abitudini alimentari malsane:
Tutti noi amiamo abbuffarsi_mangiare fast food, ma spesso dimentichiamo i suoi danni a lungo termine per il nostro corpo. Sebbene questi alimenti siano deliziosi da mangiare, hanno meno nutrienti necessari per far prosperare la pelle. Puoi vedere il cambiamento nella tua pelle quasi immediatamente quando la nutri con cibo sano e nutriente.
Come ottenere una pelle sana:
Ecco alcuni dei suggerimenti che ti aiutano a mantenere una pelle sana in modo naturale. Conosciamoli nel dettaglio:
1. Proteggiti dal sole:
Indipendentemente dal tipo di pelle, la protezione solare è necessaria per una routine di cura della pelle e il modo migliore per ottenere una pelle sana. Sebbene otteniamo la vitamina D dal sole, un’esposizione eccessiva senza protezione può causare danni alla pelle poiché contiene raggi UV dannosi.
Ogni volta che esci al sole, assicurati di applicare una cucchiaiata di crema solare con SPF per protezione. Indipendentemente dalla stagione, la protezione solare è d’obbligo. Diversi prodotti sono disponibili nei mercati adatti al tuo tipo di pelle con l’SPF richiesto. Scegli quello giusto per il tuo tipo di pelle.
2. Non fumare:
Sappiamo tutti che il fumo può essere pericoloso per la salute; questo è scritto anche sullo smoke pack, riaffermandolo. Insieme all’effetto dannoso che il fumo ha sul tuo corpo, limita l’apporto di ossigeno alla pelle, danneggiando rapidamente le cellule della pelle. Pertanto, è sempre meglio smettere di fumare per ottenere una pelle sana in modo naturale.
3. Tratta la tua pelle delicatamente e non dimenticare di idratare:
Durante la detersione o l’applicazione di qualsiasi prodotto sul viso, assicurati che le mani siano pulite e delicate sulla pelle. Questi due sono alcuni dei migliori consigli di bellezza per una pelle sana.
Una buona crema idratante è importante quanto rimanere idratati per una pelle sana. Una buona crema idratante blocca l’umidità sulla pelle, mantenendola completamente idratata. Aggiungi idratazione alla tua routine di cura della pelle senza fallo per la tua pelle perché questo processo consente al prodotto di penetrare nei pori rendendo la pelle elastica e liscia.
4. Gestisci lo stress:
Sentiamo tutti molti suggerimenti per ridurre lo stress, ma è più facile a dirsi che a farsi. Ma lo stress cronico ha gravi danni alla pelle e molti problemi di pelle. Puoi includere meditazione, yoga o alcune attività antistress per affrontare la causa principale dello stress. Anche se potrebbe volerci del tempo, con il tempo sarai in grado di affrontare lo stress cronico, rendendo la tua pelle luminosa e aiutandoti a mantenere una pelle sana.
Come ridurre lo stress
5. Esercizio quotidiano:
Molti di noi non hanno tempo per lavorare con l’ambiente di lavoro e le tempistiche. L’assenza di attività fisica è uno dei motivi principali che riducono la lucentezza della pelle.
Puoi accelerare la pulizia di tutto il tuo corpo includendo attività come yoga, jogging o correre nella tua routine quotidiana. Questo processo ti aiuta a sudare, aggiungendo un bagliore unico alla tua superficie, rendendolo uno dei migliori rimedi per una pelle sana. Assicurati di idratare o utilizzare un tonico prima e dopo una sessione di allenamento per una protezione extra.
6. Dormi abbastanza:
Una corretta routine del sonno è essenziale ed è uno dei migliori consigli per una pelle sana. Il sonno insufficiente provoca borse cadenti sotto gli occhi poiché la pelle si stanca proprio come te, e quindi è necessario dormire almeno otto ore ogni notte. Molti dermatologi suggeriscono di lavare e idratare il viso prima di andare a letto, facendoti detergere con una superficie elastica.
7. Mantieniti idratato:
“Mantieniti idratato”. Questa è un’affermazione che sentiamo spesso dire da molti medici ogni volta che affrontiamo problemi di salute: bere almeno otto bicchieri d’acqua al giorno per mantenere il corpo idratato. Puoi anche includere anguria, arancia, cetriolo, pompelmo, melone, fragola e alcuni cibi ricchi di contenuto d’acqua. Devi anche ridurre tutti i cibi malsani e fritti per evitare danni.
L’applicazione dell’acqua di rose sulla pelle può anche fare miracoli nell’idratare naturalmente la pelle e nel mantenere l’equilibrio del PH della pelle. Riduce anche il gonfiore sotto gli occhi.
8. Usa il trucco minimo:
Le donne spesso esagerano con il trucco, soprattutto durante le occasioni speciali. Non ti chiederemo di eliminare la tua preziosa routine di trucco; non c’è bisogno di usare blush, correttore, fondotinta e quant’altro ogni giorno. Sebbene il trucco aggiunga una finitura lucida alla tua pelle, esagerare può causare danni alla tua vera pelle nonostante il prodotto costoso. Pertanto si consiglia di limitare il trucco pesante per i giorni speciali e lasciare respirare la pelle!
9. Pulizia ed esfoliazione della pelle:
Per quanto tu sia stanco, la pulizia è necessaria per mantenere una pelle bella e sana dopo una lunga giornata. Scegli un buon detergente adatto al tuo tipo di pelle per eliminare tutto lo sporco e il trucco dalla superficie. Sebbene la detersione ripulisca tutti i pori dallo sporco e dalle sostanze inquinanti, assicurati di non dimenticare di idratare.
L’esfoliazione è ancora un altro passaggio che rimuove le cellule morte della pelle, che potrebbero causare sfoghi di acne in molte persone. Si consiglia di esfoliare almeno due volte a settimana affinché la pelle appaia luminosa e bella. Assicurati di non esfoliare eccessivamente poiché potrebbe causare secchezza.
10. Mangia una dieta sana:
Insieme a ciò che metti sulla tua pelle, è anche necessario tenere sotto controllo ciò che metti nel tuo corpo sotto forma di cibo sano fa un mondo di differenza. Ti presentiamo un elenco di alcuni alimenti che devi includere come nutrizione per una pelle sana.
La vitamina C aiuta a migliorare la produzione di collagene, essenziale per mantenere la compattezza della pelle. Quindi è una verità non detta che la carenza di vitamina C potrebbe portare ad alcuni dei primi segni dell’invecchiamento, come le rughe. Gli antiossidanti della vitamina C prevengono i danni al collagene e proteggono la pelle da secchezza, rughe, ecc. Broccoli, peperoni rossi, fragole e tutti gli agrumi sono ricche fonti di vitamina C.
Tutti spendiamo migliaia di dollari per avere una carnagione liscia, vero? E se ti dicessimo che la soluzione è nel tuo frigorifero. Sì! Includendo alimenti ricchi di vitamina A, puoi creare una superficie liscia. La vitamina A è necessaria per la formazione cellulare, supponendola e proteggendola dai danni del sole. Carote, spinaci, patate dolci e verdure a foglia verde sono alcune delle migliori fonti di vitamina A.
Gli antiossidanti e il nutriente vegetale del licopene rendono il pomodoro una delle migliori verdure che aggiunge un bel bagliore alla tua pelle internamente ed esternamente. Aiuta a combattere macchie scure, rughe, chiazze o pelle cadente, donandoti un aspetto giovane.
È ora di uscire dall’idea sbagliata che i grassi siano cattivi. Sebbene alimenti come le noci siano ricchi di grassi, sono una ricca fonte di acidi grassi omega_3 sani, che sono considerati sani e buoni per la salute della pelle. per una pelle elastica e chiara, prova a includere una manciata di noci e mandorle nella tua dieta. Puoi consumare il salmone almeno due volte a settimana se non sei vegetariano.
Prova a usare l’olio d’oliva per cucinare, poiché aggiunge un bagliore radioso alla tua pelle poiché è una ricca fonte di grassi mono_insaturi.
Gli alimenti ricchi di fibre sono la soluzione perfetta per curare l’indigestione indipendentemente dall’età. L’indigestione può essere una ragione per l’acne in molte persone. Quindi includi cibi ricchi di fibre come banane, farina d’avena, mele, riso integrale e cibi integrali che aiutano a correggere il processo digestivo.
Il ferro aiuta ad aggiungere un bagliore arrossato al tuo viso trasportando ossigeno attraverso il corpo, mentre lo zinco ti consente di avere un aspetto fresco eliminando le cellule morte della pelle e favorendo la produzione cellulare. Uova, carne magra, cereali e ostriche sono alcuni degli alimenti ricchi di ferro e zinco.
Riepilogo:
Smetti di ignorare i segni che il tuo corpo ti sta dando e inizia a cambiare la tua routine di cura della pelle. Questo articolo fornisce alcuni consigli quotidiani per una pelle sana, facili da seguire e utili. Che sia eccitato, stressato o felice, il tuo viso funge da specchio. Quindi, coccolati lavorando sulle basi e dando tutte le cure di cui la tua pelle ha bisogno. Non dimenticare di farci sapere come questo articolo ti ha aiutato!
