Ogni giorno ci alziamo per vederci allo specchio e ci sentiamo tristi di essere grassi o sani. A causa degli impegni o della vita veloce, rimane molto meno tempo in cui potremmo andare ad allenarci in palestra.
Fare esercizio ogni giorno è davvero molto importante. Anche se sei impegnato come un’ape, devi comunque eseguire almeno 10-20 minuti di allenamento ogni giorno!
La domanda rimane la stessa cosa fare? Quando fare? E come fare?
Tra i molti esercizi a casa qui in questo articolo, conoscerai un esercizio meraviglioso e super fantastico che farà esplodere il grasso della pancia e anche le calorie extra che stai portando sul tuo corpo.
Sta saltando! Sì, saltare una corda ti aiuterà a eliminare tutto il grasso della pancia o qualsiasi altro grasso corporeo in pochissimi giorni. I risultati ottenuti saltando una corda sono davvero efficaci e si conservano a lungo.
Incredibile salto per ridurre il grasso della pancia
Esistono vari metodi o stili con cui puoi saltare una corda.
1. Salto singolo:
Questo è il vecchio stile di salto di base. Devi semplicemente saltare sopra la corda come fai normalmente senza la corda. In questo stile devi saltare abbastanza in alto da liberare la corda.
2. Tocco passo:
- In questo tieni le maniglie legate alla corda insieme e saldamente. Ora devi far oscillare la corda per saltare verso destra, sintonizzandola quindi due volte con un movimento circolare.
- No, in questo momento, fai un passo verso destra e tocca le dita dei piedi sinistra verso il tallone destro.
- Ripeti lo stesso sull’altro lato.
3. Salto in corsa:
- Questo stile di saltare la corda richiederà contemporaneamente correre e saltare,
- Questo sarà fatto alternando i piedi quando salti in alto.
- Corri sul posto con dei salti sopra la corda usando un piede alla volta.
Vedi altro: Il nuoto riduce il grasso della pancia
4. Figura otto:
- Stare con i piedi divaricati, distanziare la larghezza dell’anca
- Ora devi tenere insieme le maniglie della corda davanti al tuo corpo.
- Traccia una figura immaginaria di otto in direzione orizzontale davanti al tuo corpo
- Ora sposta le mani dalla spalla sinistra all’anca destra e lo stesso dalla spalla destra all’anca sinistra.
- Trasferisci anche il tuo peso da sinistra a destra.
5. Doppio salto:
- Questo tipo di salto è un salto di livello avanzato e ciò richiede di saltare molto in alto e anche di far oscillare la corda molto velocemente in modo che la corda passi due volte sotto i tuoi piedi prima di colpire di nuovo il pavimento.
- Questo è abbastanza difficile da avviare inizialmente saltando, quindi è meglio iniziare con salti singoli, fino a quando non sarai in grado di fare doppi salti.
Vedi altro: Come perdere grasso corporeo inferiore
6. Salto in slalom:
- In questo scierai ma con una corda.
- Mentre salti sopra la corda, dovrai atterrare alternativamente tra sinistra e destra.
- Quindi devi saltare circa 6 pollici di altezza sul lato sinistro e poi un salto di 6 pollici di altezza sul lato destro nel salto successivo, quindi continuare ad alternare.
- Tieni i piedi uniti mentre salti e atterri con entrambi i piedi insieme.
7. Salto combinato:
- Questo stile di salto è come una combinazione di corsa, salto e salti singoli in un unico tratto.
- Fai circa 10 giri di corda uno dopo l’altro, quindi corri e salta dietro di essa
- Dopo questo fai circa 10 giri di corda e fai i salti singoli.
Eseguendo uno qualsiasi degli stili di salto sopra menzionati ogni giorno sarai in grado di ridurre 1000-1500 calorie in soli 7 giorni.
Vedi altro: Cause per il grasso della pancia
