Sebbene non ci sia magico perdita di peso soluzione, sconfiggere il gonfiore può sicuramente aiutarci a tagliare qualche centimetro dalla pancia, facendoci sembrare più magri e tonici. Un problema comune tra le donne, il gonfiore può avere una varietà di cause: ritenzione idrica, sindrome premestruale, costipazione, ingestione di aria o persino mangiare cibi sani ma gassosi. Capire le cause è un ottimo inizio in quanto può aiutarti a evitare determinati comportamenti che possono peggiorare le cose.
Uno dei modi più semplici per evitare di sentirsi gonfi è prestare attenzione a comportamenti semplici come masticare gomme, bere con la cannuccia o parlare mentre si mangia. Tutti questi comportamenti dovrebbero essere evitati se stai cercando di prevenire il gonfiore in quanto possono peggiorarlo. Sebbene non tutto possa essere controllato così attentamente, essere consapevoli di queste cose può davvero fare la differenza quando si tratta del “danno” creato. Allo stesso modo, mangiare troppo velocemente è un altro comportamento che può essere facilmente modificato.
I dolcificanti artificiali possono rivelarsi difficili da digerire per alcune persone che potrebbero non essere consapevoli del fatto che potrebbero avere una sensibilità quando si tratta di digerirli. Poiché è probabile che gli alimenti con dolcificanti artificiali siano molto elaborati, saltarli sarà molto probabilmente vantaggioso non solo a causa del potenziale gonfiore, ma anche per motivi di salute. Tagliare la soda è particolarmente utile poiché le bevande gassate possono peggiorare le cose.
Mangia cibi ricchi di potassio. Proprio come ci sono alcuni alimenti che possono peggiorare il gonfiore, alcuni alimenti possono essere molto utili per aiutarti a sconfiggere questa spiacevole condizione. Gli alimenti ricchi di potassio sono un esempio perfetto in quanto aiutano a regolare l’equilibrio dei liquidi nel nostro corpo. Anche i cibi diuretici sono una buona scelta in quanto aiutano a eliminare l’acqua in eccesso e di conseguenza ti aiutano a sembrare più magro. Prova a mangiare cibi come mango, banane, fragole, pomodori, spinaci, melone o noci. Gli alimenti ricchi di fibre sono molto utili se ritieni che la stitichezza possa essere la causa principale della sensazione di gonfiore che stai vivendo. Si pensa che anche tè come la menta piperita o lo zenzero siano utili.
D’altra parte, se si desidera prevenire il gonfiore, dovrebbero essere evitati cibi come verdure crocifere, fagioli, mais, grano o pasta. I latticini sono un altro no-no in quanto contengono lattosio, che è anche destinato a essere un’intolleranza alimentare poco riconosciuta. Inutile dire che i prodotti ricchi di sodio sono un altro no-no in quanto sono noti per causare ritenzione idrica, una delle principali cause di gonfiore. Tuttavia, il calcio e il magnesio possono essere utili se ti senti sempre gonfio prima delle mestruazioni in quanto possono aiutare ad alleviare i sintomi. Valutare la probabile causa alla base del gonfiore ti darà probabilmente indizi utili sulla linea di condotta più probabile quando si tratta di introdurre o ridurre determinati tipi di alimenti.
Prova il massaggio. Se ridurre determinati alimenti per sentirti meno gonfio ti sembra troppo complicato o restrittivo, alcune mosse di massaggio potrebbero essere una scelta migliore per te: premi l’area vicino all’anca destra con delicati movimenti circolari. Mentre il massaggio è una grande aggiunta, una forma leggera di esercizio come camminare potrebbe rivelarsi ancora più efficace quando si tratta di affrontare questa questione. Da 15 a 20 minuti potrebbero essere tutto ciò di cui hai bisogno per vedere un miglioramento.
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