Scegliere gli alimenti giusti per avere pelle e capelli radiosi è ancora più importante della routine di cura della pelle e del mantenimento dei capelli. Scopri come ottenere il tuo programma di dieta per una pelle sanache farà risplendere anche i tuoi capelli, a base dei migliori alimenti per pelle e capelli radiosi.
Mirtilli
Con il più alto contenuto di antiossidanti di tutte le bacche e della maggior parte di frutta e verdura, i mirtilli sono una parte essenziale di qualsiasi dieta per una pelle radiosa. Aiutano con l’invecchiamento precoce e combattono i danni del sole, aiutando sia la carnagione che il cuoio capelluto.
Spinaci
Le verdure a foglia verde sono alcuni dei migliori alimenti per pelle e capelli radiosi e gli spinaci combinano antiossidanti con nutrienti molto importanti, comprese le vitamine B, C ed E che aiutano a mantenere i capelli lucenti e la pelle radiosa. Includono anche molti minerali, dal ferro al potassio.
Pesce grasso d’acqua fredda
Il salmone selvatico è la scelta giusta per una dieta sana per la pelle, ma tutti i pesci grassi d’acqua fredda contengono acidi grassi omega-3, essenziali sia per la pelle che per i capelli sani. Lo sgombro, la trota e le sardine sono importanti quasi quanto il salmone e mangiare regolarmente queste specie di pesce avrà effetti rapidi sulla pelle e sui capelli.
Noci
Le noci sono ottimi alimenti per pelle e capelli radiosi e le noci contengono la maggior parte degli acidi grassi omega-3, insieme alla vitamina E, entrambi importanti per un’ottima dieta della pelle. Sono anche ricchi di biotina, nota anche come vitamina H, una mancanza di questa sostanza che causa la caduta dei capelli.
Pomodori
Quando cerchi una dieta sana per la pelle, ma vuoi anche capelli radiosi, il licopene è molto importante. Questo speciale antiossidante presente nei pomodori è ancora più potente una volta cotto, quindi puoi goderti tutti i tipi di salse a base di pomodoro. Basta non dimenticare lo svantaggio del ketchup: molto zucchero e sodio.
Yogurt greco
Ricco di probiotici, lo yogurt greco è una parte molto importante dell’elenco degli alimenti per una pelle radiosa. Le vitamine D e B5 aiutano i capelli a mantenere la lucentezza giovanile e sono anche molto importanti per la pelle.
Patate dolci
Ricche di beta-carotene, proprio come le carote, le patate dolci sono uno degli alimenti top per pelle e capelli. Il corpo umano converte il beta-carotene in vitamina A, importante per un cuoio capelluto sano e una pelle giovane.
Anche se stai mangiando i cibi migliori per una pelle sana e capelli splendidi, ricorda che l’esercizio fisico e dormire bene fanno anche parte di uno stile di vita equilibrato che li manterrà belli.
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