Perdita di peso! Il termine più cercato su Internet! Con uno stile di vita sedentario, cibo spazzatura e abitudini di sonno irregolari, l’obesità è diventata abbastanza comune. Invertire questa condizione e tornare a un corpo più snello è abbastanza difficile e a volte può essere impossibile. Tuttavia, apportare un cambiamento nella tua dieta e un po’ di disciplina nelle tue abitudini può rimetterti in piedi. Uno di questi programmi dietetici che ti presentiamo in questo articolo è la dieta a base di uova di 7 giorni. Questo programma, come suggerisce il nome, riguarda l’inclusione di uova in varie forme per aiutarti a perdere peso. Entriamo più nei dettagli per capire il programma di dieta a base di uova di una settimana.
Qual è il programma di dieta a base di uova di una settimana?
Le uova sono uno degli alimenti nutrienti a nostra disposizione. Sono ricchi di proteine e poveri di carboidrati e calorie. Il programma di dieta a base di uova di una settimana comprende una dieta a base di uova, oltre ad avere acqua, liquidi senza zucchero e qualsiasi altro alimento a base di carboidrati. Si dice che mangiare uova a colazione, pranzo e cena in vari formati promuova la perdita di peso, oltre a offrire le giuste quantità di proteine al corpo.
La dieta a base di uova di una settimana funziona davvero?
Mangiare uova a colazione può essere un modo perfetto per iniziare la giornata! Tuttavia, un’indulgenza sulle uova per tutti e tre i pasti al giorno, per una settimana, può sembrare una cattiva idea. Ma la verità è che seguire una dieta a base di uova per una settimana può fare miracoli al tuo corpo se presti attenzione alle istruzioni della dieta. Ridurre i carboidrati per il tuo corpo lo costringe ad alimentare l’energia dal grasso accumulato. Ciò porta a un utilizzo efficace delle cellule adipose, risultando in un corpo snello e snello.
Vantaggi di una settimana di dieta a base di uova:
Di seguito sono riportati alcuni dei principali vantaggi della dieta a base di uova di 7 giorni:
- Le uova aiutano a fornire vitamina D che è molto utile per invertire i sintomi della PCOS che è direttamente collegata all’obesità.
- Le uova contengono Biotina, un elemento essenziale necessario per accelerare il metabolismo e garantire una corretta digestione.
- Le uova contengono anche vitamina E che lo rende un alimento molto essenziale per tutte le età, dai bambini agli ottuagenari.
- Si dice che mangiare uova regolarmente riduca il rischio di malattie cardiache.
- Essendo ricche di proteine, le uova possono aiutare a rafforzare i muscoli e tonificarli con l’esercizio.
Linee guida di base per seguire il programma di dieta a base di uova di 7 giorni:
Il programma di dieta a base di uova di una settimana è una dieta dimagrante veloce, ad alto contenuto proteico. Tuttavia, non continuare per più di 2 settimane alla volta. A parte questo, ci sono alcune precondizioni della dieta che devono essere seguite per evitare effetti collaterali.
- Non consumare sale, usa invece un sostituto.
- Bere clinicamente 8 bicchieri d’acqua ogni giorno.
- Non aggiungere panna o zucchero a nessuna bevanda.
- Insalata di verdure da includere solo pomodoro, lattuga e sedano/cetriolo.
- Le verdure devono essere bollite e scolate, è possibile utilizzare solo aceto/succo di limone.
- Insalate senza condimento: a piacere si possono aggiungere aceto, succo di limone o dolcificante artificiale.
- Ammessa solo carne bianca magra.
- Non mangiare tra i pasti e mantenere il tempo per ogni pasto.
- Non saltare i pasti, di sorta.
- Nessun consumo di alcol durante la dieta.
- Avere 1 uovo se sei una donna piccola, 2 uova per gli altri.
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Come pianificare una dieta a base di uova di una settimana per perdere peso?
Ecco un esempio di programma di menu dietetico a base di uova di una settimana per aiutarti a farti un’idea di come funziona:
Dieta giorno 1:
- Colazione: Panino al pomodoro grigliato con solo pomodori e condimento.
- Il pranzo: Qualsiasi frutta fresca, maggiore è il contenuto di acqua, meglio è.
- Cena: 2 uova, insalata e pompelmo. Il pompelmo fornisce gli antiossidanti essenziali per questa dieta.
Dieta giorno 2:
- Colazione: Avere crudo o succo di pompelmo con 1 uovo sodo.
- Il pranzo: Pollo arrosto (qualsiasi quantità) e pomodori. Ciò fornisce una dose elevata di proteine che aiuta a bruciare i grassi.
- Cena: Bistecca e insalata alla griglia. Ancora una volta Usa pochissimo olio per grigliarlo. Eventualmente optare per l’olio d’oliva.
Dieta giorno 3:
- Colazione: Avere crudo o succo di pompelmo con 1 uovo sodo, come il giorno precedente.
- Il pranzo: 2 uova sode e insalata. Il condimento per insalata compenserà le uova insipide.
- Cena: Bistecca alla griglia e insalata con poco olio come prima.
Dieta giorno 4:
- Colazione: Simile al giorno uno, ripetere il toast secco con 2 uova in camicia.
- Il pranzo: Qualsiasi quantità di porzioni di frutta fresca: più colorata, meglio è.
- Cena: Bistecca alla griglia con insalata.
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Dieta giorno 5:
- Colazione: Una fetta di pane tostato secco con due uova in camicia.
- Il pranzo: Pomodori con due uova in camicia.
- Cena: Pesce e insalata freschi o in scatola. Questo fornirà al corpo gli acidi grassi Omega 3 e 6.
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Dieta giorno 6:
- Colazione: 1 uovo sodo e bicchiere pieno di succo di pompelmo.
- Il pranzo: Eventuali porzioni di frutta fresca come precedentemente consumata.
- Cena: Pollo arrosto, con carote e fagioli lessati.
Dieta giorno 7:
- Colazione: 2 uova strapazzate con pomodori secchi.
- Il pranzo: 2 uova in camicia su spinaci sbollentati.
- Cena: Insalata di pollo alla griglia e condita con erbe aromatiche.
Ripeti lo stesso per un’altra settimana e osserva la differenza di peso. Funziona meglio con un po’ di allenamento e attività fisica per aiutare a bruciare i fasci di energia che creerà l’assunzione di proteine.
Nel caso tu stia cercando di perdere quei chili, inizia la dieta a base di uova. Questo è probabilmente il modo migliore per iniziare. Le uova sono a basso contenuto di calorie e grassi e quindi cambiare il tuo schema della colazione può effettivamente portare molti cambiamenti. Per un adulto medio, 2 uova al giorno faranno la magia. Ma non lasciarti sfuggire un bianco d’uovo a colazione. Questa volta, rompi il digiuno con le uova!
Effetti collaterali del piano dietetico a base di uova di 1 settimana:
Il programma di dieta a base di uova di 7 giorni non è privo di effetti collaterali. È molto probabile che tu provi disagio e inconveniente durante i primi giorni di questa dieta. Alcuni dei possibili sintomi sono:
- Nausea
- Mal di stomaco
- Flatulenza
- Alitosi
- Mancanza di energia a causa della riduzione dei carboidrati.
- Costipazione A Causa Della Mancanza Di Fibra Nelle Uova.
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Ora che hai capito questa dieta unica a base di uova di una settimana, considera di provarla. Come con qualsiasi programma di dieta, è importante chiedere il consiglio del tuo nutrizionista per sapere se questo programma funziona per il tuo corpo. Inoltre, la personalizzazione del programma può essere essenziale a seconda dell’età, dei fattori di salute e dell’IMC. Il punto più importante è che tornare alle tue vecchie abitudini ti farà ingrassare più velocemente di prima dopo aver perso la dieta. Cambia il tuo stile di vita insieme alla tua dieta per vedere la differenza!
