A prova di proiettile Your Knees di mamma, Alissa S. Patrick

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Alissa Schneider Patrick da oggi è COO di @athletictruthgroup & @atgequipment che gestisce insieme a suo marito, Ben Patrick per aiutare le persone a proteggere le loro ginocchia. La loro missione: Aiuta le persone a fare ciò che amano senza dolore.

A prova di proiettile Your Knees di mamma, Alissa S. Patrick
2018 Sopra in costume da bagno bianco. Sto arrivando con il passaggio di Patrick durante la mia luna di miele.

Lavora 7 giorni su 7 ed è una mamma. Il suo compito è rendere a prova di proiettile il BUSINESS e creare un ambiente di lavoro in cui ogni singolo membro del personale ami il proprio lavoro. Ben e il suo team sono in grado di dare il massimo per aiutare ATG Fam.

Alissa una volta ha subito un danno alla cartilagine del ginocchio e le è stato detto che avrebbe dovuto conviverci, e ha deciso di aiutare Ben nella creazione di alcune delle sue più importanti progressioni del ginocchio. Ha gestito completamente i suoi sintomi, senza dolore, e ora che ha un bambino, non vede l’ora di entrare nella migliore forma della sua vita.

A prova di proiettile Your Knees di mamma, Alissa S. Patrick
2022 incinta di 3 mesi di Sapphire, la nostra bambina

È una pattinatrice competitiva da 10 anni e ha in programma di tornare presto sul ghiaccio.

La signora Namita Nayyar, presidente di Women Fitness, si è messa in contatto con Alissa Patrick per rispondere alle domande che infastidiscono molte donne, madri e future mamme relative alla gestione del dolore al ginocchio e alla schiena durante la gravidanza e il recupero.

Possibili ragioni alla base del costante dolore corporeo.

Patrick Alissa Schneider:

Dolore costante significa che il corpo manca di circolazione e/o CAPACITÀ e si collega a dove hai problemi. Può sembrare difficile uscire da questo, ma ci sono livelli che puoi eseguire, senza dolore, che portano la circolazione nell’area problematica mentre la rafforzano per ridurre i problemi futuri. Questo è esattamente ciò che fanno i nostri programmi ATG.

A prova di proiettile Your Knees di mamma, Alissa S. Patrick
2021 Allenamento dei muscoli tibiali

Esercizi per superare il dolore al ginocchio e alla parte bassa della schiena durante la gravidanza.

Patrick Alissa Schneider:

Sollevare leggermente i talloni ed eseguire squat profondi per le ginocchia, mentre si lavora sul Seated Goodmorning in stile ATG per la parte bassa della schiena, consente di lavorare sulla forza e sulla mobilità, indipendentemente da quanto grande diventi la protuberanza durante la gravidanza.

Come con lievi variazioni nei vari esercizi si può ottenere una migliore forza e mobilità.

Patrick Alissa Schneider:

Con una posizione leggermente più ampia e i talloni leggermente rialzati, puoi ancora andare in profondità negli squat, che lavorano di più sul vasto mediale. Vasto mediale più forte (uno dei quattro muscoli che compongono il gruppo muscolare del quadricipite) rispetto al resto dei quadricipiti = meno dolore al ginocchio!

E nel Seated Goodmorning, ti siedi sul bordo della panca in modo che la tua pancia abbia tutto lo spazio per muoversi. Questo movimento ti consente di lavorare la coscia e il busto con un angolo più stretto rispetto a qualsiasi altro, rendendolo il fondamento della resilienza della parte bassa della schiena che influisce su ogni altro movimento con la parte bassa della schiena.

Miti e tabù che ci hanno impedito di raggiungere una forma fisica ottimale? Risposte per superarli.

A prova di proiettile Your Knees di mamma, Alissa S. Patrick
2021 Mostrando una regressione dello split squat ATG per il nostro libro Knee Ability Zero

Patrick Alissa Schneider:

“Nessuna ginocchia sopra le dita dei piedi” sarebbe comune, ma la slitta all’indietro, gli step-up inversi e una gamma completa di squat di movimento hanno le prove dietro essere forse i primi 3 movimenti per riabilitare la funzione del ginocchio… e tutti e 3 sono ginocchia sopra le dita dei piedi !

Non capire le ginocchia sopra le dita dei piedi e lavorare sul dolore ai livelli sbagliati delle ginocchia sopra le dita dei piedi potrebbe essere un problema. Ma essere DEBOLE con le ginocchia sopra le dita dei piedi ha dimostrato di essere il più grande fattore di rischio per le tue ginocchia!

Suggerimenti per l’addestramento al recupero post parto? Cosa fare e cosa non fare

Patrick Alissa Schneider:

Prenditi il ​​​​tuo tempo. Camminare a piedi. Quindi inizia a camminare all’indietro. Quindi inizia gradualmente a SLITTARE. Il tuo corpo può riprendersi entro poche ORE – non giorni – dallo slittino.

A prova di proiettile Your Knees di mamma, Alissa S. Patrick
2020 Camminando all’indietro incinta di circa 8 mesi di mio figlio, Onyx.

La circolazione è incredibile e quindi puoi terminare le sessioni con esercizi di mobilità dolce.

A prova di proiettile Your Knees di mamma, Alissa S. Patrick
2022 Fare stretching sul divano un mese dopo il parto

Per saperne di più visita:

  • https://www.atgonlinecoaching.com/
  • Instagram

Disclaimer
Il Contenuto non è destinato a sostituire la consulenza medica professionale, la diagnosi o il trattamento. Chiedi sempre il parere del tuo medico o di un altro operatore sanitario qualificato per qualsiasi domanda tu possa avere riguardo a una condizione medica.

Alissa Schneider Patrick da oggi è COO di @athletictruthgroup & @atgequipment che gestisce insieme a suo marito, Ben Patrick per aiutare le persone a proteggere le loro ginocchia. La loro missione: Aiuta le persone a fare ciò che amano senza dolore.

A prova di proiettile Your Knees di mamma, Alissa S. Patrick
2018 Sopra in costume da bagno bianco. Sto arrivando con il passaggio di Patrick durante la mia luna di miele.

Lavora 7 giorni su 7 ed è una mamma. Il suo compito è rendere a prova di proiettile il BUSINESS e creare un ambiente di lavoro in cui ogni singolo membro del personale ami il proprio lavoro. Ben e il suo team sono in grado di dare il massimo per aiutare ATG Fam.

Alissa una volta ha subito un danno alla cartilagine del ginocchio e le è stato detto che avrebbe dovuto conviverci, e ha deciso di aiutare Ben nella creazione di alcune delle sue più importanti progressioni del ginocchio. Ha gestito completamente i suoi sintomi, senza dolore, e ora che ha un bambino, non vede l’ora di entrare nella migliore forma della sua vita.

A prova di proiettile Your Knees di mamma, Alissa S. Patrick
2022 incinta di 3 mesi di Sapphire, la nostra bambina

È una pattinatrice competitiva da 10 anni e ha in programma di tornare presto sul ghiaccio.

La signora Namita Nayyar, presidente di Women Fitness, si è messa in contatto con Alissa Patrick per rispondere alle domande che infastidiscono molte donne, madri e future mamme relative alla gestione del dolore al ginocchio e alla schiena durante la gravidanza e il recupero.

Possibili ragioni alla base del costante dolore corporeo.

Patrick Alissa Schneider:

Dolore costante significa che il corpo manca di circolazione e/o CAPACITÀ e si collega a dove hai problemi. Può sembrare difficile uscire da questo, ma ci sono livelli che puoi eseguire, senza dolore, che portano la circolazione nell’area problematica mentre la rafforzano per ridurre i problemi futuri. Questo è esattamente ciò che fanno i nostri programmi ATG.

A prova di proiettile Your Knees di mamma, Alissa S. Patrick
2021 Allenamento dei muscoli tibiali

Esercizi per superare il dolore al ginocchio e alla parte bassa della schiena durante la gravidanza.

Patrick Alissa Schneider:

Sollevare leggermente i talloni ed eseguire squat profondi per le ginocchia, mentre si lavora sul Seated Goodmorning in stile ATG per la parte bassa della schiena, consente di lavorare sulla forza e sulla mobilità, indipendentemente da quanto grande diventi la protuberanza durante la gravidanza.

Come con lievi variazioni nei vari esercizi si può ottenere una migliore forza e mobilità.

Patrick Alissa Schneider:

Con una posizione leggermente più ampia e i talloni leggermente rialzati, puoi ancora andare in profondità negli squat, che lavorano di più sul vasto mediale. Vasto mediale più forte (uno dei quattro muscoli che compongono il gruppo muscolare del quadricipite) rispetto al resto dei quadricipiti = meno dolore al ginocchio!

E nel Seated Goodmorning, ti siedi sul bordo della panca in modo che la tua pancia abbia tutto lo spazio per muoversi. Questo movimento ti consente di lavorare la coscia e il busto con un angolo più stretto rispetto a qualsiasi altro, rendendolo il fondamento della resilienza della parte bassa della schiena che influisce su ogni altro movimento con la parte bassa della schiena.

Miti e tabù che ci hanno impedito di raggiungere una forma fisica ottimale? Risposte per superarli.

A prova di proiettile Your Knees di mamma, Alissa S. Patrick
2021 Mostrando una regressione dello split squat ATG per il nostro libro Knee Ability Zero

Patrick Alissa Schneider:

“Nessuna ginocchia sopra le dita dei piedi” sarebbe comune, ma la slitta all’indietro, gli step-up inversi e una gamma completa di squat di movimento hanno le prove dietro essere forse i primi 3 movimenti per riabilitare la funzione del ginocchio… e tutti e 3 sono le ginocchia sopra le dita dei piedi !

Non capire le ginocchia sopra le dita dei piedi e lavorare sul dolore ai livelli sbagliati delle ginocchia sopra le dita dei piedi potrebbe essere un problema. Ma essere DEBOLE con le ginocchia sopra le dita dei piedi ha dimostrato di essere il più grande fattore di rischio per le tue ginocchia!

Suggerimenti per l’addestramento al recupero post parto? Cosa fare e cosa non fare

Patrick Alissa Schneider:

Prenditi il ​​​​tuo tempo. Camminare a piedi. Quindi inizia a camminare all’indietro. Quindi inizia gradualmente a SLITTARE. Il tuo corpo può riprendersi entro poche ORE – non giorni – dallo slittino.

A prova di proiettile Your Knees di mamma, Alissa S. Patrick
2020 Camminando all’indietro incinta di circa 8 mesi di mio figlio, Onyx.

La circolazione è incredibile e quindi puoi terminare le sessioni con esercizi di mobilità dolce.

A prova di proiettile Your Knees di mamma, Alissa S. Patrick
2022 Fare stretching sul divano un mese dopo il parto

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