Quando hai a che fare con la ritenzione idrica, hai bisogno di un diuretico che aumenti la produzione di urina. Sebbene ci siano molte opzioni di prescrizione di farmaci, è meglio provare prima il modo naturale, non con integratori, ma con cibi e bevande naturalmente diuretici.
Le bevande alcoliche hanno un forte effetto diuretico, che può lasciare disidratati, quindi non è una buona idea abusarne. Invece, prova alcuni dei migliori diuretici naturali che ti aiuterà a ridurre il peso dell’acqua e combattere la ritenzione di liquidi pur rimanendo idratato.
1. Bevande contenenti caffeina
È meglio non usare bibite per ridurre la ritenzione idrica, ma il tè e il caffè sono tra i migliori diuretici naturali. Ciò non significa che dovresti abusarne, poiché troppa caffeina può farti male.
Cerca di attenersi a un massimo di 8 tazze di caffè al giorno o 5 tazze di tè. Superare i 300 milligrammi di caffeina al giorno può influenzare negativamente il sonno e la salute cardiovascolare.
2. Limone
Con un effetto diuretico naturale, i limoni e il loro succo dovrebbero far parte della tua dieta quando sei pronto a combattere la ritenzione idrica. Puoi aggiungere la scorza di limone a un’ampia varietà di piatti, dalle insalate alle cene al forno, e puoi persino usare spicchi di limone nella tua acqua. Anche l’acqua di limone è ottima per te, perché aiuta il tuo corpo a bilanciare il suo pH naturale.
3. Succo di mirtillo rosso
Utilizzato nella medicina tradizionale come cura per le infezioni delle vie urinarie, il succo di mirtillo rosso è uno dei migliori diuretici naturali. Puoi prepararlo da solo o acquistare il succo di mirtillo rosso biologico, in modo da beneficiare del suo effetto benefico senza introdurre nuove tossine nel tuo corpo.
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4. Avena
Mentre i diuretici più buoni sono bevande o frutta e verdura con un alto contenuto di acqua, l’avena è uno degli alimenti secchi che può anche avere un effetto diuretico. Combatti la ritenzione idrica con una colazione a base di farina d’avena, ma opta per la varietà semplice e non zuccherata. Puoi mangiarli con yogurt, miele o frutta per un gusto migliore.
5. Zenzero
Uno dei migliori diuretici naturali, la radice di zenzero è ottima per aiutarti a perdere peso in acqua, motivo per cui è una parte importante di molti succhi purificanti. Per ottenere il massimo dagli effetti diuretici della radice di zenzero, prova a usare una grattugia fresca, non la varietà essiccata e macinata. Anche questo aiuta, ma quando lo prendi fresco, ottieni anche il suo aroma potente e naturale.
6. Melanzane
Un altro ottimo diuretico, le melanzane possono essere cucinate in vari modi e alcune persone a dieta bevono persino l’acqua in cui sono state bollite. Usale al posto delle carni grasse nelle tue ricette preferite per una versione sana o gustale come contorno. Le melanzane sono anche deliziose in insalata o come parte di molte ricette di antipasti in tutto il mondo.
7. Sedano
Uno degli ortaggi con il più alto contenuto di acqua, il sedano è anche uno dei migliori diuretici naturali, e non solo i bastoncini. Spremi l’intero ortaggio, radice, bastoncini e foglie per un potente rimedio naturale che ti aiuterà a perdere peso in acqua e a mantenere i tuoi reni in perfetta forma.
8. Aceto di sidro di mele
L’aceto di mele biologico può avere un grande effetto come diuretico, sia che tu lo usi durante la cottura o anche mescolando alcune gocce con l’acqua. Ha anche altri importanti benefici per la salute, incluso il miglioramento della digestione. Se vuoi l’effetto rapido, basta mescolare un paio di cucchiaini in un grande bicchiere d’acqua e aggiungere un po’ di succo di limone o spicchi per una reazione ancora più rapida.
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9. Anguria
Con un contenuto di acqua molto elevato, l’anguria è deliziosa in estate e offre anche uno dei migliori diuretici naturali. Ha anche benefici antiossidanti, ma se mangi molta varietà davvero dolce, potresti sperimentare un improvviso aumento della glicemia, che può tradursi in una scarica di zucchero e poi subito dopo i morsi della fame.
10. Prezzemolo
Ricco di antiossidanti, il prezzemolo può anche avere un grande effetto come uno dei migliori diuretici naturali. Puoi aggiungerlo alle insalate e a molti altri tipi di piatti. Se consumato crudo, può anche aiutare a migliorare l’alito, ma vale davvero la pena aggiungerlo alle tue ricette per ottenere tutti i suoi benefici diuretici.
