In questi giorni con i cambiamenti nello stile di vita e la concorrenza spietata, i bambini sono diventati più docili e docili a casa. Non escono o giocano al sole e sono più incollati ai loro progetti sui computer. O se hanno genitori amanti dei videogiochi, allora sicuramente un fanatico del gioco che raramente esce dalla sua tana di gioco!
Quando si tratta di bambini o bambini, uno studio recente ha rivelato la rapida crescita dei bambini obesi a causa del cibo malsano adeguato.
La catena costante di fast food non aiuta affatto. Al contrario, questo mondo è diventato un maniaco del fitness. Con tutti che cercano di apparire al meglio, la mania del fitness sta conquistando il mondo. Tuttavia, l’obesità infantile non è uno scherzo in quanto continua a proliferare ogni stagione, il doppio della precedente. Questo a sua volta potrebbe essere la causa di un numero incalcolabile di malattie. Tenendo tutto a mente, ecco alcuni degli esercizi di cui un bambino dovrebbe essere a conoscenza se intende tenere sotto controllo la sua obesità.
Ma i bambini devono divertirsi con i giochi e la vita all’aria aperta. Fa parte della crescita. La luce solare è letteralmente il catalizzatore più importante per la crescita ossea e la vitamina D.
Oltre 15 migliori giochi ed esercizi all’aperto per bambini:
La cosa migliore dei bambini e dell’esercizio fisico è che non è necessario dire loro che si tratta di esercizio. Qualsiasi attività divertente è lambita da tutti i bambini. Più l’attività è interattiva e divertente, più facile sarà convincerli a provarla. Quindi ecco alcune attività che potresti provare per mantenere la loro mente e il loro corpo agili e attivi.
1. Calcio:
Ha un sacco di corsa coinvolti. Non è solo correre, ma anche tattica. Quindi non solo il bambino avrà gambe forti, ma imparerà anche i trucchi delle manovre e della strategia costruendo così alcuni muscoli mentali.
2. Nuoto:
Uno dei migliori sport in assoluto per bambini di tutte le taglie e livelli è il nuoto. La maggior parte degli alloggi ha la propria piscina. Anche le scuole e i club li hanno e alcune scuole sono abbastanza competitive. Imparare a nuotare aiuterà ad accelerare il loro aumento di altezza e controllerà il loro aumento di peso. È un’attività salvavita, quindi questo andrà a beneficio del bambino per tutta la sua vita.
3. Arti Marziali e Yoga:
Questi non solo aumentano l’agilità e i riflessi del bambino, ma ne aumentano anche i livelli di concentrazione. Questo li aiuta anche nei loro studi. I bambini sono più disciplinati poiché sono messi sotto la guida disciplinata di un insegnante.
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4. Traccia:
I bambini adorano correre. Prendi un gruppo di piccoli turbolenti e falli correre verso il traguardo. Rimarrai stupito dalla facilità con cui si adatteranno ad esso. Coinvolgi alcuni esercizi a mano libera come riscaldamento e non sapranno nemmeno che è un allenamento.
5. In bicicletta:
Rendi il ciclismo un’attività di gruppo con gli altri bambini della tua stessa età nella tua colonia. Prova a renderlo interessante lanciando una spiritosa caccia al tesoro. I bambini non vedono l’ora di uscire di casa con le loro biciclette.
6. Pallacanestro:
Il miglior esercizio per aumentare l’altezza e bruciare calorie. Dal dribbling alle manovre e all’apprendimento dello slam dunk, tutto ciò che riguarda il basket è molto divertente. I giochi di squadra che hanno un ritmo veloce come questi aiutano a costruire agilità e riflessi in un bambino.
7. Danza:
Ballare è un allenamento straordinario e olistico. Mentre i balli classici possono diventare un po’ noiosi, ci sono balli sociali come salsa, mambo e persino swing. I costumi sgargianti e i movimenti veloci_ritmo rendono il corpo molto agile. I bambini possono essere ballerini di gran lunga migliori degli adulti poiché possono imparare le cose più velocemente e meglio.
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8. Salto:
Sia ai ragazzi che alle ragazze piace saltare la corda come un gioco. Il fascino di saltare le corde con gli amici lo rende un allenamento super divertente. Prova a unirti ai bambini e ti darà anche una buona dose di endorfine.
9. Equitazione:
L’equitazione è divertente per i bambini. Insegna loro a essere gentili con gli animali e dà loro anche una lezione di collaborazione e pazienza. L’equitazione migliora notevolmente anche la postura.
10. Yoga:
Non devi rinunciare al tuo amore per McDonald’s fintanto che ricevi la tua dose quotidiana di yoga in tempo. lo yoga un’antica arte di perdere peso è un metodo sicuro per un’infanzia perfetta. Ogni mattina, dopo una buona notte di sonno, stendi il tuo materassino e trascorri un’ora semplicemente meditando e lanciandovi alcune abili mosse di yoga. Lo yoga è praticato in tutto il mondo ed è stato un metodo collaudato per quasi tutte le età.
Ci sono anche DVD e spettacoli dedicati allo yoga che potrebbero aiutarti ad ampliare le tue conoscenze. La parte migliore è che uno potrebbe non ombreggiare immediatamente un secchio pieno di chili, ma lo yoga ti aiuta sicuramente a mantenere il tuo corpo sano e in forma in modo da non perdere le gioie dell’infanzia.
Esercizi per i bambini da fare a casa:
11. Plancia:
Ecco un altro esercizio per i bambini che vogliono mantenersi in forma e magri. Insieme agli addominali e al grasso della pancia, funziona anche per rendere gli arti più forti che mai. Inizia con te sdraiato di fronte. Alzati con i gomiti o i palmi delle mani e raddrizza il corpo. Mantenendo la colonna vertebrale dritta, solleva il corpo e riposa sulle dita dei piedi in modo da ottenere una diagonale dritta. Ora succhia forte lo stomaco e mantieni quella posizione per un po’. A tempo debito, noterai quanto sei diventato più forte dalla prima volta che l’hai provato.
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12. Jack da salto:
Questo è uno dei migliori esercizi di riscaldamento di tutti i tempi. Anche se può sembrare semplice e facile, i vantaggi che se ne possono trarre sono sempre stati sottovalutati. Anche se in realtà non ti aiuterà a combattere il tuo grasso, può sicuramente aiutarti a fare un piccolo passo verso quel percorso. Inizia stando dritto con i piedi uniti allineati e la colonna vertebrale dritta, le mani su entrambi i lati. Ora salta e mentre sollevi entrambe le mani sopra la testa ed entrambi espandi entrambi i piedi contemporaneamente.
13. Corda per saltare:
Essendo un bambino, sei nel momento più adatto e la cosa migliore per ravvivare la tua sessione di allenamento è il salto con la corda che è un classico esercizio divertente non solo per i bambini ma anche per la sezione più grande. Questo è un ottimo modo per distruggere le cellule adipose e rimuoverle dal corpo. Uno ha bisogno di una corda per saltare e di una grande resistenza. Inizia tenendo entrambi i bordi della corda e mentre la muovi verso l’alto e sopra la tua testa, salta appena in tempo perché la corda ti attraversi sotto.
14. Squat:
Per affrontare un grosso problema ai glutei, l’esercizio migliore è fare squat. Il vantaggio di uno squat corretto è che la prima cosa che farà è prendersi cura delle ruote di scorta e poi modellare e tonificare i muscoli della parte inferiore del corpo. Inizia stando in piedi e poi fai finta che ci sia una sedia immaginaria e piegati a metà. Tieni la colonna vertebrale dritta e mantieni la posizione come abilità e poi rilascia. La sensazione pungente nei muscoli della parte inferiore del corpo si attenua con la pratica.
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15. Tocco della punta:
Gli esercizi di toe touch variano in diverse posizioni e tutti sono importanti e utili. La base inizia con la posizione eretta con la colonna vertebrale eretta e le gambe dritte. Ora piegati lentamente mentre la parte inferiore del corpo mantiene ancora la posizione e cerca di toccare i piedi senza piegare le gambe. Una volta che questo è finito, puoi allargare le gambe e usando la mano opposta prova a toccare la punta. Poi ci sono gli scricchiolii delle dita in cui ti sdrai sulla schiena e sollevi tutti gli arti inferiori in aria e raggiungi le dita dei piedi con le mani. Questa è una tecnica di correzione della figura che si prenderà immediatamente cura del tuo grasso.
16. Colpi di scena:
La torsione è un altro esercizio in cui il bambino sta dritto e mantiene la parte inferiore del corpo ancora torce la vita in un movimento vorticoso insieme alle mani. Questa è una buona cura per la flessibilità del corpo riducendo le probabilità di irrigidimento muscolare e spasmi improvvisi.
17. Vecchia scuola:
L’esercizio migliore è andare alla vecchia scuola. Acquistare loro una bicicletta in modo che possano andare a scuola e tornare indietro, o un buon lavoro nelle prime ore del mattino può essere vantaggioso per il bambino. Anche a causa dei loro impegni molto spesso il bambino viene rinchiuso nelle loro case. Lasciarli liberi, assegnare un tempo fisso per i loro giochi all’aperto come il calcio e il cricket può anche essere la chiave per un bambino più felice e più sano.
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Semplici esercizi possono essere goduti insieme a rimanere in salute e in forma. L’obesità sta aumentando in modo allarmante di numero nei bambini che portano ad adulti obesi. Questi non solo annunciano precocemente malattie legate alla glicemia, alla pressione e al colesterolo, ma rovinano anche la fiducia e l’autostima in un bambino in crescita. Quindi sii responsabile per i tuoi figli e lasciali giocare.
