10 migliori alimenti con sostanze nutritive per la crescita dei capelli

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Quali sono i nutrienti per aiutare la crescita dei capelli. Ci sono sei nutrienti essenziali che promuovono la crescita dei capelli e controllano la caduta dei capelli in modo sicuro. I nutrienti sono carboidrati, minerali, vitamine, proteine, grassi e acqua.

10 migliori alimenti con sostanze nutritive per la crescita dei capelli

La crescita dei capelli è soggettiva ai tuoi pasti e al tipo di nutrienti che consumi. Questo articolo elenca i dieci migliori alimenti da includere nella dieta per i nutrienti essenziali per la crescita dei capelli e prevenire la caduta dei capelli e la calvizie:

10 migliori alimenti con sostanze nutritive per la crescita dei capelli

I migliori nutrienti per la crescita dei capelli:

Qui abbiamo fornito un elenco dei 10 migliori alimenti ricchi di sostanze nutritive per la crescita dei capelli che possono controllare la caduta dei capelli in modo sicuro.

10 migliori alimenti con sostanze nutritive per la crescita dei capelli

1. Salmone_ Vitamina D., Proteine ​​E Acidi Grassi Omega 3:

10 migliori alimenti con sostanze nutritive per la crescita dei capelli

Il salmone è ricco di vitamina D e proteine. Contiene anche gli acidi grassi omega_3. Questi acidi non possono essere prodotti naturalmente dal corpo_ e sono essenziali per la crescita dei capelli. Questi acidi grassi sono fondamentali e costituiscono circa il 3% del fusto del capello. Questi acidi Omega_3 sono utili per creare gli oli naturali necessari per mantenere il cuoio capelluto idratato. Si nascondono nelle membrane cellulari del cuoio capelluto. Questi acidi grassi essenziali possono essere ricavati anche da altri pesci come trote, sardine, aringhe e sgombri. Si trovano anche nelle noci, nei semi di zucca e nell’avocado. Questo è uno dei migliori nutrienti per la crescita dei capelli.

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2. Noci_ Biotina, Vitamina E, Rame e Acidi Grassi Omega 3:

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Le noci sono ricche di biotina e acidi grassi omega 3. Sono anche ricchi di vitamina E. La vitamina E aiuta a proteggere le cellule del corpo dai danni al DNA. Poiché i nostri capelli non ricevono molta ombra dal sole, i raggi del sole corrodono i capelli e questo lo impedisce. La mancanza di biotina nelle diete può causare la caduta dei capelli. Le noci hanno anche il rame che ti aiuta a mantenere i capelli ricchi di colore. Questo è uno dei migliori nutrienti per la crescita dei capelli.

3. Ostriche_ Zinco e proteine:

Questo è l’alimento proteico eccellente per la crescita dei capelli. Le ostriche sono estremamente ricche di zinco. La mancanza di zinco ti dà un cuoio capelluto secco e squamoso. Questo a sua volta porta alla caduta dei capelli. Tre once di zinco, se consumate, contengono il 493% del valore giornaliero necessario nella dieta. Il contenuto di zinco è elevato nei cereali fortificati e nel pane integrale. Tuttavia, anche le ostriche contengono un alto contenuto di proteine. Le ostriche hanno il 97% di proteine. Le proteine ​​sono necessarie al corpo per sostituire i peli che cadono naturalmente dal corpo ogni giorno. La mancanza di proteine ​​rende i capelli deboli, secchi e fragili. Anche noci, uova e manzo sono ricchi di zinco.

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4. Patate dolci_ Vitamina A (beta carotene):

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Il beta-carotene antiossidante è ricco di patate dolci. Questi vengono trasformati dal corpo in vitamina A. La vitamina A aiuta a produrre e proteggere gli oli essenziali naturali che idratano il cuoio capelluto. Se il tuo corpo è a corto di vitamina A, causerà forfora irritante e pruriginosa. Questo è uno dei migliori alimenti per la crescita dei capelli.

5. Uova_ Proteine, Zinco, Ferro, Zolfo E Selenio:

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Le uova sono ricche di sostanze nutritive che aiutano a stimolare la crescita dei capelli. E anche le uova sono una ricca fonte di proteine. Sono anche carichi dei quattro minerali fondamentali e chiave di cui il corpo ha bisogno: ferro, zinco, selenio e zolfo. Questi migliori minerali e proteine ​​essenziali per la crescita dei capelli. Il ferro è necessario per proteggere i follicoli piliferi e aiutare i capelli a crescere sani.

6. Spinaci_ Folato, Ferro, Vitamina C E Beta Carotene:

10 migliori alimenti con sostanze nutritive per la crescita dei capelli

Gli spinaci sono ricchi di beta carotene, ferro, vitamina C e folati, che aiutano a mantenere sani i follicoli piliferi e aiutano a far circolare gli oli essenziali del cuoio capelluto. Gli spinaci sono il miglior alimento che è ricco di minerali e vitamine che fanno bene alla crescita dei capelli e ne arrestano la caduta.

7. Lenticchie_ Biotina, Zinco, Ferro E Proteine:

La lenticchia è un altro ottimo alimento nutriente per la crescita dei capelli. Le lenticchie sono di dimensioni minuscole ma ricche di sostanze nutritive. Sono ricchi di biotina, zinco, ferro e proteine. Quindi, sono un ottimo alimento base per il pasto.

8. Yogurt greco_ vitamina B5, proteine ​​e vitamina D:

10 migliori alimenti con sostanze nutritive per la crescita dei capelli

Lo yogurt greco è ricco di proteine ​​e vitamina B5. Questo è il miglior alimento di vitamina B per la crescita dei capelli. Contiene anche vitamina D. Aiutano nella crescita del follicolo nei capelli. Lo yogurt è un altro alimento straordinario ricco di sostanze nutritive come grassi, vitamine e carboidrati che supportano anche la crescita dei capelli.

9. Mirtilli_ Vitamina C:

10 migliori alimenti con sostanze nutritive per la crescita dei capelli

I mirtilli sono un super alimento. Contengono il più alto contenuto di vitamina C che è il nutriente più necessario per la crescita dei tuoi capelli. la vitamina c è anche un nutriente molto essenziale per la forza dei capelli, altrimenti può portare a una forte caduta dei capelli. Questo è uno dei migliori alimenti di nutrienti per la crescita dei capelli.

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10. Pollame_ Zinco, proteine, ferro, vitamina B:

Il pollame è estremamente ricco di zinco. La mancanza di zinco ti dà un cuoio capelluto secco e squamoso. Questo a sua volta porta alla caduta dei capelli. Il contenuto di zinco è elevato nei cereali fortificati e nel pane integrale. Tre once di zinco, se consumate, contengono il 493% del valore giornaliero necessario nella dieta. Il pollame contiene naturalmente un alto contenuto di proteine.

Dovresti aggiungere questi ottimi alimenti ricchi di sostanze nutritive essenziali per la crescita dei capelli. puoi condividere altri alimenti nutrienti per la crescita dei capelli qui nella casella dei commenti, ti accettiamo.

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